Je hebt er een lange dag op zitten en bij het thuis komen plof je op de bank en sla je een dekentje over je heen. Het lijkt de perfecte plek om even lekker te ontspannen en je favoriete serie te kijken. Maar dan komt dat ene stemmetje in je hoofd, want je had je toch ingeschreven om te gaan sporten?
Kom van de bank af
Je weet dat het belangrijk is om genoeg te bewegen, maar de verleiding van de bank is vaak groter en sterker. Het warme kleedje, de leuke serie en die perfecte relax modus maakt het ontzettend lastig om je sportoutfit aan te trekken en de kou in te gaan. Je moet namelijk jezelf weer uit de bank trekken, je kleedje van je afgooien en het koude weer trotseren.
De vraag is nu; hoe krijg je het voor elkaar om de strijd te winnen van de bank? Hier zijn een paar tips om jezelf te motiveren om van de bank af te komen en te gaan sporten, ondanks de verleiding van de televisie en de kou:
1. Kleed je alvast om
Een simpele, maar effectieve truc is jezelf alvast in je sportoutfit te hijsen. Het klinkt misschien gek, maar het helpt echt! Ga als je thuis komt van je werk meteen naar je kledingkast om je sportkleding aan te trekken. Wanneer je eenmaal in je sportkleding zit, wordt het veel moeilijker om excuses te bedenken om niet te gaan. Zelfs als je het koud hebt, kun je een beetje in beweging komen en jezelf verwarmen.
2. Maak je sportmoment leuk
Denk daarnaast aan een fijne beloning achteraf, zoals een warm kopje thee, een heerlijk ontspannen douche of een korte meditatie om je training mee af te sluiten. Door jezelf iets te geven om naar uit te kijken, maak je de hele ervaring een stuk aangenamer en blijf je gemotiveerd en is het makkelijker om je dekentje even te laten liggen.
3. Kijk naar de voordelen achteraf
Denk aan hoe goed je je zult voelen na de training. Door het sporten komen er endorfines vrij, het zogenaamde “gelukshormoon.” Dit zorgt ervoor dat je je vrolijker en minder gestrest voelt. Bovendien geeft het behalen van een trainingsdoel, hoe klein ook, een gevoel van trots en zelfvertrouwen. Kijken naar de voordelen die het je oplevert kan je net dat beetje extra motivatie geven om de kou en het comfort van de bank te overwinnen.
4. Eerlijk zijn tegen jezelf
Het is prima om op sommige dagen gewoon lekker op de bank te blijven liggen. Soms heb je die rust nodig. Maar als je weet dat het een “excuse day” is, wees daar dan eerlijk over en ga alsnog sporten. De waarheid van excuses is dat het vaak niet bij 1x afzeggen blijft en voor je het weet ben je al 2 maanden niet geweest. En dan wordt het alleen maar lastiger om de draad weer op te pakken.
Conclusie:
Ja, het is verleidelijk om op de bank te blijven liggen met je kleedje en een goed programma. Maar de winst die je haalt uit het doorbreken van die gewoonte en naar buiten te gaan om te sporten is onbetaalbaar. Dus, trek dat kleedje van je af, doe je sportkleding aan en ga ervoor! Geloof ons als we zeggen dat je terugkomt met een gevoel van energie en misschien zelfs met een glimlach op je gezicht.
Groetjes Ariette
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn dé plek om op de hoogte te blijven!
Klik op volgen en word onderdeel van onze community. Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!