Waarom wachten tot na de vakantie meestal geen goed plan is

Na de vakantie begin ik wel

Dit is iets dat we elk jaar vlak voor de zomer weer horen. “Na de vakantie begin ik wel.”

En natuurlijk snap ik dat best. De zomer komt eraan. Misschien staat er een vakantie gepland. Er komen barbecues, terrasjes, ijsjes, etentjes en van die avonden waarop je ineens denkt: ach joh, nog eentje dan. Het leven moet ook een beetje leuk blijven. Daar ben ik het trouwens helemaal mee eens.

Alleen wordt “na de vakantie” voor veel mensen een soort magische plek waar het allemaal ineens makkelijker wordt. Dan is het rustiger. Dan is de agenda leger. Dan heb je weer meer ritme. Dan ga je echt beginnen. Maar als het dan na de vakantie is, dan is het gewoon weer het oude liedje.

Je komt terug van vakantie, je mailbox is ontploft, de wasmand zit tot aan de rand toe vol, je normale ritme moet weer opgestart worden en voor je het weet ben je drie weken verder. Dan is het ineens september en denk je: eigenlijk moet ik nu echt weer iets gaan doen. Vaak is de drempel om te starten dan alleen nog maar hoger.

Wachten voelt als een goed idee, maar helpt je niet altijd

Veel mensen wachten met starten omdat ze denken dat het nu toch geen zin heeft. Nog een paar weken en dan ben ik weg. Je denkt dat het je niet lukt om in de vakantie je ritme vast te houden. Of je denkt: ik wil eerst even genieten en daarna pak ik het wel weer op.

Dat klinkt misschien logisch, maar het is ook een beetje een valkuil. Het is niets anders dan uitstelgedrag. Het is zo lekker comfortabel om niets te doen en af te wachten. Maar dit zorgt ervoor dat het alleen maar lastiger wordt om een stap te zetten.

Want als je nu niks doet, begin je straks niet vanaf nul. Je begint vaak vanaf min één. Je hebt minder ritme, minder energie, misschien wat kilo’s erbij en vooral het gevoel dat je echt helemaal opnieuw moet beginnen. En dat gevoel kennen veel mensen helaas maar al te goed.

Dan wordt sporten niet iets wat je oppakt, maar iets waar je jezelf opnieuw doorheen moet slepen. Terwijl het echt allemaal niet zo zwart wit hoeft te zijn.

Je hoeft voor de vakantie echt niet ineens zes keer per week bij ons binnen te staan, elke dag kip met broccoli te eten en op een verjaardag met een treurig bakje komkommer in een hoekje te gaan zitten. Dat is niet te doen en hoeft echt niet. De meeste mensen worden er op die manier ook niet echt gezelliger op. Maar je kunt wel alvast beginnen.

Nu starten hoeft niet perfect te zijn

Dit is misschien wel het belangrijkste punt. Nu starten betekent niet dat je alles perfect moet doen. Dat hoeft eigenlijk nooit als je de eerste stap zet. Het is vooral belangrijk dat je de eerste stap zet, in plaats van uitstelt.

Want het betekent dat je alvast een basis legt. Dat je misschien twee keer per week komt trainen. Dat je wat vaker wandelt. Dat je weer iets bewuster omgaat met eten. Dat je alvast leert hoe je trainingen in je week passen. Dat je merkt wat je lijf nu aankan en hoe je dat rustig kunt opbouwen. Dat is echt veel waard.

Want als je nu begint, hoef je na de vakantie niet meer te bedenken waar je moet starten. Dan weet je al hoe het werkt. Je kent de plek en de mensen. Het is niet meer spannend. Je hebt misschien al een paar trainingen gedaan en je merkt dat je lichaam er goed op gaat.

En geloof me maar, dat scheelt een hele hoop.

De eerste stap is vaak de grootste. Niet omdat de training meteen zo zwaar is, maar omdat je hoofd er een heel project van maakt. Wat moet ik aan? Kan ik wel mee? Ben ik wel fit genoeg? Wat als iedereen veel verder is? Wat als ik na tien minuten al niet meer mee kan?

In de praktijk valt dat vaak echt mee. Zeker als je start op een plek waar je begeleid wordt en niet alles zelf hoeft uit te zoeken.

Je hoeft je vakantie niet perfect door te komen

Veel mensen denken dat ze pas mogen starten als ze daarna ook alles netjes kunnen blijven doen. Maar dat is niet hoe het leven werkt.

Je vakantie mag gewoon vakantie zijn. Als jij in Italië zit kun je ook best een pasta of pizza eten in plaats van een bak met sla. Als je op een terrasje zit, hoef je niet te doen alsof spa rood met een schijfje citroen ineens de lekkerste drank op aarde is. Geniet gewoon.

Maar er zit wel een verschil tussen genieten en alles compleet loslaten. Je kunt op vakantie prima wat wandelen, zwemmen, een keer een korte workout doen of gewoon bewuster kiezen zonder dat je vakantie meteen verandert in Kamp van Koningsbrugge. Het gaat er niet om dat je alles perfect doet. Het gaat erom dat je bewust bezig bent en dat je voor jezelf deze keuzes maakt in plaats van zonder na te denken je nek volgiet en volstopt.

En dat lukt veel makkelijker als je die gewoontes voor je vakantie al een beetje hebt opgebouwd.

September wordt makkelijker als je nu al begint

September is voor veel mensen een soort tweede januari. Iedereen wil weer starten. Iedereen wil weer een ritme opbouwen. Iedereen voelt dat het tijd is om de schade van de zomer een beetje te herstellen. En dat is prima, maar het probleem is dat je dan vaak met extra druk begint.

Je moet weer sporten. Je moet weer beter eten. Je moet weer afvallen. Je moet weer structuur krijgen. En het gewone leven is ondertussen ook gewoon weer begonnen. Dat is nogal veel tegelijk. Vaak ook gewoon teveel.

Als je nu al start, haal je een deel van die druk weg. Dan is sporten in september niet iets nieuws. Dan is het iets wat je al kent en gewoon weer oppakt. Misschien heb je voor de vakantie al een paar weken getraind. Dat voelt heel anders dan helemaal opnieuw beginnen.

Het is een beetje als je huis opruimen voordat je op vakantie gaat. Niemand heeft daar zin in. Maar als je thuiskomt in een opgeruimd huis, ben je toch blij dat je het hebt gedaan. Zelfde idee, maar dan met je lijf.

Juist kleine stappen maken verschil

Wat we bij Better Through Movement vaak zien, is dat mensen alles of niets denken.

Ze willen meteen alles aanpakken. Sporten, voeding, slaap, stappen, stress, water drinken, minder snacken, meer eiwitten, geen wijn, wel wandelen, vroeg naar bed. Het hele pakket. Alsof ze vanaf maandag ineens een totaal nieuw persoon moeten zijn.

Maar dat werkt eigenlijk nooit. Wat veel beter werkt, is een kleine stap die je ook echt kunt volhouden. Twee keer per week trainen is al een prima begin. Zeker als je nu weinig doet. En als je daar wat vaker wandelen aan toevoegt en iets bewuster met eten omgaat, ben je al een heel eind op weg.

Niet zo spectaculair misschien. Maar wel effectief. En vooral: haalbaar. Daar zit vaak het verschil tussen mensen die steeds opnieuw beginnen en mensen die het lukt om eindelijk een ritme op te bouwen en vast te houden.

Bij Better Through Movement hoef je het niet alleen uit te zoeken

Starten voor de vakantie is makkelijker als je weet wat je moet doen. En dat is precies waar het bij veel mensen misgaat. Ze barsten van de ideeën, maar hebben geen plan. Of ze starten ergens, doen maar wat, raken hun ritme kwijt en stoppen weer. Dit komt vaak niet omdat de wil ontbreekt, maar omdat er te weinig begeleiding en houvast is.

Bij Better Through Movement kijken we waar je nu staat en wat bij je past. Misschien is dat PT. Misschien small-group PT. Misschien heb je vooral iemand nodig die met je meekijkt en zorgt dat je niet weer na drie weken afhaakt.

Je hoeft niet alles zelf te bedenken. Je hoeft niet eerst fit te zijn. En je hoeft ook niet te wachten tot je leven helemaal op de rit is. Want als je eerlijk bent: wanneer is dat nou echt zo?

Beginnen voor de vakantie is juist slim

Dus nee, je hoeft niet te wachten tot na de vakantie. Begin nu gewoon!

Niet omdat je dan alles perfect moet doen. Niet omdat je vakantie ineens heel verantwoord moet worden. Maar omdat je jezelf alvast helpt. Je bouwt al iets op, je haalt de spanning van starten weg en je zorgt ervoor dat je na de vakantie niet weer helemaal opnieuw hoeft te beginnen. En misschien is dat wel precies wat je nodig hebt.

Niet wachten op het perfecte moment. Maar gewoon een eerste stap zetten, ook als het moment nu misschien niet helemaal ideaal voelt. Want als je steeds wacht op het juiste moment, blijf je vaak wachten. En gebeurt er helemaal niks.

Groetjes,

Bart

P.S. Denk jij nu ook: na de vakantie begin ik wel? Misschien is dit dan juist het moment om het anders te doen. Stuur gerust een appje naar 0168-785123. Dan kijken we samen wat voor jou een slimme eerste stap is.

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!