Je kent het vast wel. Iemand vraagt je om mee te gaan wandelen of te sporten, maar je antwoord is al vrij snel: “Nee, vandaag even niet hoor. Ik heb echt geen tijd, ik heb het veel te druk! Misschien morgen.” De volgende dag breekt aan en opnieuw krijg je dezelfde vraag, waarop je hetzelfde antwoord geeft als gisteren. Wij mensen hebben het vaak druk en beladen onszelf overvol met werk, waardoor we al snel het gevoel krijgen en blijven houden dat we het druk hebben.
Werk kan wachten
Maar is dat echt nodig? Jouw werk kan vast wel even een uurtje zonder jou. Het werk loopt niet weg; over een uur ligt het er nog steeds. Zelf heb ik ook de neiging om veel te werken en ik moet mezelf dan ook regelmatig herinneren aan de woorden: “Je werkt om ervan te leven, je leeft niet om te werken.” Gelukkig heb ik thuis ook iemand naast me staan die me soms dwingt om de laptop dicht te klappen en even te ontspannen, want ook ik verlies soms mijn rem ondanks de woorden die ik mezelf laat herinneren.
Waarom zeggen we eigenlijk zo snel “nee”?
Wij willen graag ons werk afkrijgen en afmaken en soms moet dat ook daadwerkelijk in verband met een deadline. Ook kan het een automatische reactie zijn, want je bent al lang niet meer actief geweest. Je moet dan uit de sleur komen en dat kan confronterend zijn voor wellicht je conditie.
Balans tussen werk en ontspanning
Het is belangrijk om een balans te vinden tussen werk en ontspanning. Door je tijd goed in te plannen, kun je uurtjes voor jezelf vrijmaken zonder schuldgevoel. Het gaat erom dat je geniet van het leven en dat je tijd maakt voor de dingen die er echt toe doen en wat jou ontspanning geeft.
Wat zijn je prioriteiten?
Neem de tijd om stil te staan bij je prioriteiten. Wat maakt je echt gelukkig? Wat geeft je energie? Vaak zijn dit niet de uren die je op kantoor doorbrengt, maar de momenten die je deelt met vrienden en familie, de wandelingen in de natuur, de hobby’s die je met passie graag uitvoert. Het zijn deze momenten die het leven de moeite waard maken. Ook kan een goed geplande werkdag wonderen doen. Maak een to-do lijstje en prioriteer je taken. Plan ook pauzes in en houd je daaraan. Een korte wandeling, een kop koffie met een collega, of gewoon even een frisse neus halen kan al genoeg zijn om je weer op te laden.
Zeg eens wat vaker “ja”
Probeer eens wat vaker “ja” te zeggen tegen uitnodigingen en activiteiten die je leuk vindt. Je zult merken dat je er energie van krijgt en dat je werk er niet onder lijdt. Sterker nog, je zult waarschijnlijk productiever zijn als je regelmatig tijd neemt om te ontspannen en je batterij op te laden.
Kom sporten bij Better Through Movement!
Bij Better Through Movement begrijpen we hoe belangrijk het is om tijd te nemen voor jezelf. Wil je ontdekken hoe wij te werk gaan en je kunnen helpen energieker te maken? Kom langs voor een intakegesprek, klik op de onderstaande knop, bij Better Through Movement en ervaar het zelf!
Groetjes,
Ariette