Laat je telefoon eens in je tas tijdens het trainen

Je hoofd leeg na een intensieve training

Laatst hadden we bij Better Through Movement een Bring a Friend workout. Tijdens zo’n event nemen leden iemand mee om ze kennis te laten maken met ons en onze manier van werken.

Eén van de deelnemers had na het event gezegd dat hij merkte dat zijn hoofd leeg was. Dat is echt één van de voordelen van onze trainingen.

Bij een intensieve manier van sporten ben je bezig met de uitvoering, ben je moe en doe je je best. Op zo’n moment kun je eigenlijk niet meer in je hoofd bezig zijn met wat je vanavond gaat eten, die lastige klant of de kinderen die net voordat je wilde vertrekken een pak vla op de grond lieten kletteren.

Dit zorgt ervoor dat je ook heerlijk ontspannen de les uitkomt.

Intensief bewegen laat weinig ruimte over om te piekeren

Ook wanneer je intensief gaat fietsen of hardlopen, is het lastig om aan iets anders te denken. Je bent intensief bezig en hebt dus even niet de bandbreedte om jezelf druk te maken over de alledaagse dingen.

Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je bent bezig om het tempo vol te houden. Daardoor verschuift je aandacht vanzelf naar wat je op dat moment aan het doen bent.

En dat is soms precies wat je nodig hebt.

Niet nog een oplossing bedenken. Niet nog een lijstje maken. Niet alvast drie gesprekken in je hoofd voeren die waarschijnlijk nooit gaan plaatsvinden. Gewoon even bewegen en nergens anders mee bezig zijn.

Bij krachttraining ligt afleiding sneller op de loer

Anders wordt dit vaak als je kiest voor krachttraining. Dit kan natuurlijk ook intensief zijn. Maar wat steeds meer gebeurt, is dat tussen de sets door de telefoon erbij wordt gepakt.

Je hebt een setje gedaan en hup, Instagram wordt opgestart. Of er wordt nog even een appje gestuurd. Het is natuurlijk fijn dat je niet doelloos voor je uit zit te staren tot je de volgende set kunt doen. Maar dit zorgt er wel voor dat trainen een stuk minder ontspannen is.

Je bent dan wel lichamelijk aan het trainen, maar ondertussen houd je die prikkels.

Een appje van je werk. Een mailtje waar je eigenlijk niks mee wilt. Een nieuwsbericht met heftig nieuws. Of een filmpje waar je vijf minuten later nog steeds naar zit te kijken terwijl je rusttijd al lang voorbij is.

Voor je het weet ben je niet alleen afgeleid, maar duurt je training ook nog eens een half uur langer.

Ook bij ons komt de telefoon tevoorschijn

Ook bij ons zie ik dit vaak gebeuren. Als er een intensieve workout wordt gedaan, zit niemand met de telefoon in de hand. Maar zodra we met krachttraining aan de gang gaan, komt tussen de sets toch vaak de telefoon tevoorschijn.

En dat is zo zonde.

Op deze manier heb je dus veel minder voordelen. Vraag jezelf ook eens af hoe erg het uiteindelijk is dat je een kattenfilmpje mist. Of dat je een appje 25 minuten later beantwoordt.

We zitten de hele dag al naar een scherm te kijken

Iedereen zit tegenwoordig 24/7 aan een scherm geplakt. Ik typ dit ook weer achter een schermpje. Maar de meeste tijd is een scherm niets anders dan afleiding. En vaak is het helemaal niet nodig.

Soms is het echt gewoon lekker om uit te staan. Even niet bereikbaar te zijn. Even geen prikkels binnen te krijgen.

Je hoeft niet te weten wat er ieder moment van de dag gebeurt. Je hoeft niet direct te reageren. Je hoeft ook niet tijdens iedere vrije minuut “nuttig” bezig te zijn.

Juist die paar momenten waarop je even niets doet, kunnen ontzettend prettig zijn. Tijdens krachttraining kun je tussen de sets rustig ademhalen, voelen hoe je lichaam reageert en jezelf voorbereiden op de volgende oefening.

Dat lukt toch een stuk beter als je ondertussen niet drie appjes, twee nieuwsberichten en een filmpje van een dansende banaan in je hoofd ramt.

Een praatje maken is iets anders dan op je telefoon zitten

Je hoeft echt niet iedere training volledig in stilte door te brengen. Een praatje en gezelligheid hoort er bij ons ook gewoon bij.

Dat is juist één van de leuke dingen van samen trainen.

Maar dat is iets anders dan jezelf tijdens ieder rustmoment weer op je telefoon storten. Tijdens een gesprek ben je nog steeds aanwezig in de ruimte en betrokken bij de mensen om je heen. Zodra je naar je scherm kijkt, verdwijn je vaak direct weer in je eigen digitale wereld.

En voor je het weet heb je het hele uur wel getraind, maar ben je met je hoofd geen moment echt weg geweest van je werk, je gezin of alles wat nog moet gebeuren.

Ik doe het ook

Zelf ben ik zeker niet roomser dan de Paus. Maar ik heb wel eens een halve training van mezelf verziekt, enkel omdat ik vlak voor de training of tijdens de training een vervelend berichtje of een vervelende mail kreeg.

Je blijft daar toch onbewust mee bezig.

Je denkt na over wat je moet antwoorden. Je maakt jezelf boos. Je bedenkt alvast hoe je het gesprek gaat voeren. En ondertussen probeer je ook nog te trainen.

Maar als eenmaal de workout start en de hartslag omhoog gaat, gaat de knop om en is je hoofd binnen no time leeg. Dat is wat het zo lekker maakt.

Het vervelende bericht is dan niet ineens opgelost. Maar je hebt er wel even afstand van genomen. En vaak kijk je er na de training ook alweer net wat anders tegenaan.

Laat je telefoon eens een hele training in je tas

Dus wil je jouw hoofd eens echt lekker leegmaken tijdens alle trainingen? Laat je telefoon in je tas zitten en ervaar het zelf.

In het begin voelt het zeker wat onwennig. Je bent waarschijnlijk zo gewend om je telefoon erbij te pakken zodra je even stilstaat, dat je hand er bijna automatisch naartoe gaat.

Maar ook dit went vanzelf.

Probeer het gewoon eens tijdens je volgende training. Telefoon in je tas en een uur niet bereikbaar zijn. Geen Instagram, geen appjes en geen mail.

De wereld draait gewoon door. En misschien lost het zichzelf op. Of bedenk je als je hoofd leeg is wel de beste oplossing.

Maar wat ik zeker weet is dat jij een stuk frisser en relaxter de deur uit loopt.

Groetjes,

Bart

P.S. Wil jij ook ervaren hoe lekker het is om tijdens een training echt even je hoofd leeg te maken? Stuur gerust een appje naar 0168-785123. Dan kijken we samen welke manier van trainen bij jou past.

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!