Je hebt genoten van de zon, het ijs, de bbq en natuurlijk: even helemaal niks. En dat is ook precies wat vakantie moet zijn. Maar nu je weer thuis bent, is het tijd om te gaan sporten na de vakantie. Maar je merkt meteen…. Ik ben het ritme kwijt.
Je wilt het sporten na de vakantie weer oppakken, maar ergens is die drempel best hoog. Je voelt je misschien iets zwaarder, minder fit en je motivatie is nog op Zakynthos.
Geen zorgen. Je bent niet de enige.
Waarom voelt het zo lastig
Tijdens de vakantie heb je een ander ritme. En dat is geen probleem. Maar je lichaam went snel aan minder bewegen (en vaak ook iets meer eten en drinken).
En dan voelt je eerste training ineens zwaarder dan je gewend bent. Je conditie lijkt verdwenen, je spieren protesteren en je hoofd vraagt zich af waarom je dit ooit leuk vond.
Maar: dit gevoel hoort erbij. En het is maar even. Echt waar!
5 tips om het sporten na de vakantie weer op te pakken
1. Begin rustig, je hoeft echt niets goed te maken
Je hebt niets verpest. En je hoeft ook zeker niet vanaf 0 te beginnen. Bouw het sporten na de vakantie gewoon weer op. Het gaat echt beter als je niet meteen vol gas gaat.
2. Plan je trainingen in ( als een afspraak bij de dokter)
Wacht niet tot je “zin hebt”. Zet je trainingen gewoon weer in je agenda. Zo wordt het weer een onderdeel van je dag en hoef je er niet meer over na te denken. Voor je het weet zit je weer in je sportritme!
3. Doe het samen
Spreek af met een sportmaatje of sluit je weer aan bij je vertrouwde sportgroep. Samen beginnen is leuker en makkelijker vol te houden.
4. Verwacht spierpijn en “geniet” ervan
Die eerste paar trainingen voel je weer alsof je net bent gestart. Dat is normaal. Zie het als een teken dat je weer iets goeds aan het doen bent voor jezelf.
5. Geef jezelf twee weken
Niet één training, niet twee en zelfs niet drie. Maar geef jezelf minimaal twee weken om weer in je sportritme te komen. Je zult zien: de eerste paar keren is het even zoeken, maar daarna voelt het weer als voor je vakantie.
Tot slot
Een vakantie is om op te laden. En sporten na de vakantie is er om je daarna weer fit, sterk en vol energie te voelen. Het hoeft echt niet perfect te zijn. Ook de motivatie mag ontbreken. Als je maar begint!
En als je denkt: “Ik heb geen zin, ik ben moe, ik ben niet fit…” Dan is dat juist het teken om te starten!
Zet die eerste stap. Over 3 maanden bedank je jezelf. Echt waar!
Groetjes,
Bart
P.S. Ook als je al lang terug bent en dus niet opzoek bent om het sporten na de vakantie weer op te pakken, is dit een goede manier om weer te starten.
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!