Iedereen kent het gevoel waarschijnlijk wel: je hoofd zit vol met werk, zorgen thuis of een to-do-lijst waar geen einde aan lijkt te komen. Het lijkt soms alsof alles te veel is en je het liefst onder een dekentje wilt kruipen met een zak chips, of ’s ochtends net wat langer wilt blijven liggen. Dit lijkt misschien de oplossing, maar op de lange termijn helpt het je niet echt verder. Sterker nog, je voelt je vaak de dag erna nog vermoeider en minder energiek, na zo’n moment van wat eigenlijk verstoppen is.
Comfortfood
Als je je gestrest of overweldigd voelt, lijkt de makkelijkste optie om te ontspannen met comfortfood en tv-kijken. Het is verleidelijk om jezelf even in je eentje op te sluiten met een lekkere zak chips, maar uiteindelijk krijg je hier geen energieboost van. Je problemen blijven en je gevoel van vermoeidheid wordt alleen maar erger. Kortom, je blijft in een cirkel ronddraaien met steeds opnieuw hetzelfde resultaat.
Waarom sporten wél helpt
In plaats van te kiezen voor de bank en de lekkere snacks, kun je beter kiezen voor beweging. Het klinkt misschien niet als de makkelijkste keuze, maar sporten heeft echt veel voordelen! Wanneer je beweegt, maakt je lichaam endorfines aan – dat zijn de gelukshormonen die je een beter gevoel geven. Sporten helpt je hoofd leeg te maken en brengt je gedachten even tot rust.
Energieboost van beweging
Na een goed uur sporten voel je je vaak veel energieker. Dit komt omdat je lichaam beter gaat functioneren. Je bloedsomloop wordt gestimuleerd, wat ervoor zorgt dat je je energie beter benut. In plaats van je energie te verliezen door inactief te blijven oftewel op de bank met een zak chips, krijg je juist een boost van energie. Dit helpt je niet alleen om je stress beter te beheren, maar ook om met een frisse blik naar je problemen te kijken.
De drempel over
Het is soms moeilijk om de drempel over te stappen en te gaan sporten, vooral als je je al vermoeid of gestrest voelt. Het kan voelen alsof het meer moeite kost dan je kunt opbrengen. Maar duw jezelf in die richting, want als je eenmaal bezig bent, ben je jezelf dankbaar. Zelfs als je maar een workout van 50% of zelfs 25% doet, is het beter dan helemaal niet gaan. De ervaring leert dat als je niet gaat, de volgende keer nog makkelijker zal zijn om uit te stellen. En voor je het weet, stop je met sporten waar je al helemaal niet beter van wordt, omdat jouw hoofd dan gewonnen heeft van jouw eigen wilskracht en doorzettingsvermogen!
Kies nu voor jezelf
De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je hoofd overloopt en je in de verleiding komt om je te verstoppen met snacks of op bed te blijven liggen, herinner jezelf eraan dat beweging de echte oplossing is. Door te kiezen voor sporten geef je jezelf een kans om je energie terug te krijgen en je gedachten beter op een rijtje te zetten. Deze keuze maakt je op termijn sterker, zowel fysiek als mentaal.
Kies dus niet voor de makkelijke weg van comfortfood, maar voor de optie van beweging. Ook al voelt het soms als een uitdaging om die eerste stap te zetten, je zult zien dat je je veel beter voelt nadat je de drempel bent overgestapt.
Groetjes,
Ariette