Sommige leden kennen mij vooral van Barbells & Babies. Andere leden als coach in de reguliere lessen of als voedingscoach. Maar naast het coachen houd ik me binnen BTM ook bezig met het maken en bewerken van foto’s tijdens events, shirts bedrukken voor wedstrijden, de welbekende Committed Club en Schild stickers maken, social media content beheren en op warme dagen loop ik soms met een bord vers gesneden watermeloen door de zaal voor de Barbells & Babies leden.
Nou, dat ben ik dus.
Ik ben Cynthia, getrouwd met Bart en moeder van Kees (2021) en Frans (2024). Samen hebben wij thuis een gezellig, druk en soms behoorlijk chaotisch huishouden. Twee jonge kinderen, hond Snatch, schapen Prikkie en Nola en sinds afgelopen april ook rammetje Rex.
Sport loopt eigenlijk al mijn hele leven door alles heen. Vroeger was ik een echte waterrat. Van mijn 6e tot mijn 26e deed ik aan synchroonzwemmen bij Synchro Breda. Uren in het water, trainen op techniek, kracht, lenigheid, samenwerken en tegelijk doen alsof alles er moeiteloos uitziet. Terwijl ik door mijn astma het niet altijd even makkelijk had en voor mijn gevoel soms onder water gewoon aan het overleven was.
Mijn eerste stappen in de sportschool
Vanaf mijn 15e ging ik af en toe naar de sportschool. Eerlijk is eerlijk: dat bestond toen vooral uit heel veel cardio, omdat ik wilde afvallen. Zoals veel meiden dacht ik toen ook dat dat de beste manier was. Gewoon lang op een apparaat staan, zweten, calorieën verbranden, veel te weinig eten en hopen dat je lichaam er dan beter uit ging zien.
Op mijn 21e werd ik lid bij een nieuwe sportschool en begon ik met BodyPump lessen. Dat vond ik meteen leuk. Muziek, gewichten, ritme, een groep om je heen en toch op je eigen plek trainen.
Na een paar maanden stapte ik ook het krachthok in om echt aan krachttraining te doen. Dat was toen best een stap. Want krachttraining was in 2012 nog vooral een plek waar mannen stonden die allemaal heel serieus naar zichzelf in de spiegel keken. Maar ik merkte al snel dat krachttraining mij veel meer bracht dan alleen “afvallen”. Ik voelde me sterker, kreeg meer zelfvertrouwen en werd steeds blijer met het beeld dat ik in de spiegel zag.
Ik bleef elke week trouw BodyPump volgen en op een gegeven moment werd mij gevraagd of ik zelf instructeur wilde worden. Dat wilde ik wel, maar tegelijk sta ik eigenlijk liever op de achtergrond dan in de schijnwerpers. Dus voor een groep staan met een microfoon op mijn hoofd was niet per se mijn natuurlijke habitat.
Toch deed ik de opleiding. Ik slaagde. En uiteindelijk heb ik 6 jaar met veel plezier BodyPump gegeven. Daar heb ik ontzettend veel geleerd.
En toen kwam CrossFit
In oktober 2014 deed ik, op een beetje aandringen van de CrossFit coach van Bart destijds, een training mee bij de CrossFit box in Breda. Binnen één les was ik verkocht. Dat klinkt misschien overdreven (of niet), maar zo voelde het echt. De combinatie van kracht, conditie, techniek, uitdaging en de sfeer in de groep raakte precies iets bij mij. Ik werd lid en deed 3 keer per week een les mee.
Daarnaast bleef ik ook nog 2 keer per week zwemmen, gaf ik 1 keer per week BodyPump, pakte ik een uurtje boksles mee en deed ik 2 keer per week krachttraining. Ik sportte elke dag. Een aantal dagen per week zelfs 2 keer per dag. En dat naast een fulltime HBO studie en een bijbaan van 20 tot 25 uur per week.
Je voelt hem misschien al aankomen…
Toen mijn lijf op de rem trapte
In oktober 2015 zette Bart CrossFit 7 Mountains op. Ik wilde hem graag helpen en merkte dat ik uit CrossFit veel meer voldoening haalde dan uit mijn zwemtrainingen. Dus ik stopte met synchroonzwemmen en was 4 avonden per week en elke zaterdagochtend in de box te vinden.
Ik startte met stretchlessen, later als PowerMama coach, deed een opleiding tot voedingsdeskundige en sportvoedingadviseur en stond daarnaast veel avonduren achter de bar. Ondertussen liep mijn studie en bijbaan natuurlijk ook gewoon door.
In 2016 kwam ik in een burn-out terecht. Heel vreemd natuurlijk. Niemand zag dat aankomen. Behalve misschien iedereen die net de tekst hierboven heeft gelezen. Het was een intensieve periode. Er speelde ook onverwerkt trauma mee en ik heb veel gehad aan EMDR behandelingen. Langzaam ging het beter, maar ik moest wel beter leren luisteren naar mijn lichaam.
Een burn-out op je 26e is niet leuk. Op geen enkele leeftijd trouwens. Maar als ik terugkijk, heb ik wel op vrij jonge leeftijd een hele grote levensles gehad. Sport bleef in die periode belangrijk voor mij. Sterker nog: weken, maanden of jaren helemaal niet sporten had mij waarschijnlijk alleen maar meer stress gegeven. Bewegen was niet het probleem. Veel te veel moeten van mezelf, dat was het probleem.
Ik moest leren dat trainen niet altijd maximaal hoeft. Dat je niet elke dag hoeft te bewijzen dat je hard kunt werken. En dat rust nemen niet hetzelfde is als opgeven.
Van hondentrainer naar marketing manager naar mensen helpen als coach binnen BTM
Ik heb een brede achtergrond. Ik rondde mijn MBO dierenhouderij, hondentrainer en gedragstherapeut af, haalde daarna mijn HBO Communicatie & Multimedia Design diploma en deed diverse opleidingen en cursussen binnen sport, voeding en personeelszaken.
Het klinkt misschien als een vreemde combinatie, maar eigenlijk komt het allemaal op hetzelfde neer: goed kijken, gedrag begrijpen en iemand stap voor stap begeleiden of coachen. Of dat nu een hond is die iets moet leren, een persoon dat zijn of haar voedingspatroon wil verbeteren of een zwangere vrouw die onzeker is over trainen: je helpt iemand niet door harder te roepen. Je helpt door te kijken wat iemand nodig heeft, duidelijk te zijn en vertrouwen op te bouwen.
Dat past ook bij hoe wij bij BTM werken. Je hoeft hier niet binnen te komen dat je alles al kunt. Sterker nog, liever niet. Dan hebben wij ook nog wat te doen.
Jarenlang combineerde ik BTM met mijn werk als marketing manager bij Motorkledingstore, een baan waar ik met veel plezier heb gewerkt. Maar met twee jonge kinderen werd het steeds lastiger om alles goed te verdelen. Werk, gezin, BTM, trainingen en alles wat er thuis nog bij komt kijken. Je weet wel, dat project genaamd “het huishouden”, dat blijkbaar elke dag opnieuw begint.
In december 2024 stopte ik bij Motorkledingstore om volledig bij Better Through Movement aan de slag te gaan en Barbells & Babies op te zetten. Dat was een grote en spannende stap, maar ook een hele logische. Nu ik volledig bij BTM werk, kan ik de meeste uren zelf indelen en probeer ik buiten schooltijden gewoon de moeder van Kees en Frans te zijn. Soms is dat een struggle, want er ligt altijd werk. Maar ik doe mijn best.
Waarom ik Barbells & Babies ben gestart
Ik ben zelf moeder. Ik weet dus hoe het voelt om je lichaam na een zwangerschap weer opnieuw te moeten leren kennen. Niet alleen vanuit een coach perspectief, maar ook gewoon in het echte leven. Met gebroken nachten, weinig tijd, een baby die precies gaat huilen als jij iets wilt doen en een lijf dat soms niet doet wat je wil en er niet meer uitziet zoals je gewend was.
En toch geloof ik dat vrouwen veel meer kunnen dan ze vaak denken. Alleen niet altijd op de manier waarop ze voorheen trainden. Dat vind ik het mooie aan Barbells & Babies. Het gaat niet om zo snel mogelijk “terug naar je oude lijf”. Eerlijk gezegd vind ik dat sowieso een irritante uitspraak. Je bent niet terug naar oud. Je bent door iets groots heen gegaan. Je lichaam heeft een zwangerschap en bevalling meegemaakt. Dat is al een topprestatie op zich en verdient geen straftraining, maar goede coaching.
Bij Barbells & Babies trainen we daarom in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht. We kijken naar ademhaling, buikdruk, bekkenbodem, houding, kracht en conditie. Maar ook naar hoe iemand binnenkomt. Heeft ze geslapen? Heeft ze pijn? Is ze onzeker? Wil ze juist graag wat meer uitdaging? Heeft ze haar baby bij zich en moet er tussendoor gevoed, getroost of verschoond worden?
Wat ik vrouwen vooral wil meegeven
Wat ik hoop dat vrouwen bij mij voelen, is dat sporten veilig en laagdrempelig kan zijn, maar niet slap en eentonig hoeft te zijn. Dat geldt voor zowel zwangere vrouwen als moeders na de bevalling. Trainen hoeft niet altijd maximaal. Soms is de winst dat je komt opdagen terwijl je moe bent. Soms is de winst dat je een oefening aanpast in plaats van jezelf er doorheen te beuken. En soms is de winst dat je merkt: hé, ik ben sterker dan ik dacht.
Voor mij is dat precies waar Barbells & Babies om draait. Niet jezelf bewijzen. Niet zo snel mogelijk terug naar vroeger. Maar stap voor stap vertrouwen opbouwen in je lichaam, zodat je weer durft te bewegen, sterker wordt, meer kan dan je dacht en zorgeloos kunt meespelen met je kinderen.
Voor wie mij nog niet kent
Ben je al lid bij BTM? Dan zie je mij waarschijnlijk ergens rondlopen. Soms in of voor de les, soms bij Barbells & Babies, soms achter de schermen en soms met een camera in mijn hand.
Ben je nog geen lid en lees je dit omdat je nieuwsgierig bent naar Better Through Movement? Dan hoop ik vooral dat je na het lezen van deze blog weet dat wij geen plek zijn waar je alles zelf hoeft uit te zoeken. Je hoeft niet eerst fit te zijn. Je hoeft niet precies te weten welke oefeningen goed voor je zijn. En je hoeft zeker niet te wachten tot je leven rustiger wordt, want laten we eerlijk zijn: dat moment komt waarschijnlijk nooit.
Bij BTM helpen we je met trainen op jouw niveau. Met begeleiding, aandacht en een plan dat past bij jouw lijf en jouw leven. En ben je zwanger, net bevallen of al wat langer moeder en wil je weer sterker worden? Dan ben je bij Barbells & Babies heel welkom. Met of zonder baby. Met veel energie of met wallen tot je knieën.
Groetjes, Cynthia
Volg je Better Through Movement al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode, coaching en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu doelen wilt bepalen, motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!
Vergeet Barbells & Babies niet te volgen op Instagram. Hierop delen we o.a. informatie over sporten en bewegen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Maar je vindt hier ook handige tips over alles rondom zwangerschap en baby’s.
