Het is misschien niet het leukste gedeelte van sporten, maar je moet jezelf uitdagen. Dat is de enige manier om vooruitgang te boeken en om je doelen te bereiken. Elk stapje dat je zet is een beloning en op die manier word je de fitste versie van jezelf.
Trainingsritme is de eerste stap
Wanneer je net start met trainen is het vooral belangrijk dat je een sportritme opbouwt. Je hebt al tijden niet getraind en het is dus niet iets dat vast in je planning staat. Dus als iemand je belt om naar een terras te gaan of iets anders te doen, is het makkelijk om te zeggen… “Ok, ik ga wel mee.”
Als je echt goed in je sportritme zit is het makkelijker om nee te zeggen. En hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het wordt. Bovendien vraagt op een gegeven moment niemand je meer omdat je toch altijd nee zegt. Zo ben je super fit, heb je geen vrienden meer en heb je nog meer tijd om te trainen. Een win-win situatie (grapje natuurlijk). Uiteraard draait alles om balans. Maar probeer wel zo goed mogelijk je trainingsmomenten vast te houden.
Je moet jezelf uitdagen
Na verloop van tijd is jouw ritme een gewoonte geworden. Stap 1 is gezet. Maar nu is het dus zaak om ook echt aan je doelen te gaan werken. Natuurlijk train je nu al een aantal maanden en voel je jezelf al een stuk fitter. Maar dat is pas het begin. Je kunt nog veel fitter worden. Je moet jezelf uitdagen, dat is de volgende stap die je moet gaan zetten naar een nog beter resultaat!
Train je wel… maar zie je geen verschil?
Je wilt sterker worden. Maar als je krachttraining doet, gebruik je altijd hetzelfde gewicht. Op deze manier zet je op een gegeven moment geen stappen meer. Ook als je altijd op hetzelfde tempo traint word je op een gegeven moment niet fitter. Je lichaam moet worden uitgedaagd om zichzelf sterker terug te bouwen. Kies dus niet voor de gemakkelijke weg. Maar doe jezelf eens wat pijn. Het hoeft geen helse pijn te zijn natuurlijk, maar het mag een beetje verzuren en vervelend voelen.
Als jij 3 x per week een uur in de sportschool staat te zwoegen en je staat na 3 maanden nog steeds op hetzelfde punt als vandaag. Dan is dat zonde van je tijd en raak je op een gegeven moment gedemotiveerd. Waar doe je het dan allemaal voor? Het is natuurlijk goed dat je niet achteruit bent gegaan. Maar dat is vaak niet de reden dat je steeds staat te zweten in de sportschool. Je maakt tijd vrij en kiest er bewust voor om aan de slag te gaan in plaats van een avondje te Netflixen. Daar wil je iets voor terugzien.
Push jezelf, elke training weer
Je moet jezelf uitdagen. En met een trainingsfrequentie van 3 x in de week is het ook goed om dit elke training te doen. Je lichaam heeft voldoende tijd om te herstellen. Dus je kunt blijven proberen om je grenzen te verleggen. Pak eens een kilootje extra. Of maak een paar herhalingen extra. Voeg een tempo toe (oefeningen langzamer uitvoeren). Ren een stukje verder. Ren een stukje harder. De mogelijkheden zijn eindeloos en zorgen ervoor dat jij wel resultaat boekt.
Over een paar maanden heb je veel meer stappen gezet als je op deze manier traint. Het is tijdens de trainingen misschien wat minder fijn. Maar de beloning zorgt ervoor dat dit het dubbel en dwars waard is. Dus blijf niet bij het comfortabele. Je moet jezelf uitdagen voor resultaat.
Groetjes,
Bart
p.s. Het is duidelijk. Je moet jezelf uitdagen. Waar ga jij beginnen?
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn dé plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!