HYROX is momenteel erg populair. Door combinatie van functioneel fitness en hardlopen test je kracht, conditie en doorzettingsvermogen. Maar als je aan CrossFit doet, heb je meer in huis dan je denkt. Sterker nog: CrossFit is misschien wel de beste voorbereiding die je kunt hebben voor HYROX. Waarom? Dat lees je in deze blog.
Wat is HYROX?
Voor wie HYROX nog niet kent: het is een indoor fitness race die bestaat uit 8 km hardlopen, afgewisseld met 8 verschillende oefeningen. Het schema ziet er zo uit:
- 1000m Hardlopen
- 1000m SkiErg
- 1000m Hardlopen
- 50m Sled push
- 1000m Hardlopen
- 50m Sled pull
- 1000m Hardlopen
- 80m Burpee Broad Jumps
- 1000m Hardlopen
- 1000m Roeien
- 1000m Hardlopen
- 200m Farmers carries
- 1000m Hardlopen
- 100m Sandbag Lunges
- 1000m Hardlopen
- 100 Wall balls
Je begrijpt: het is pittig en uitdagend. En laat CrossFit nou net de ideale training zijn om op al deze onderdelen te shinen.
1. CrossFit maakt je een allround atleet
Een van de grootste voordelen van CrossFit is dat de focus niet ligt op een onderdeel binnen fitness maar je juist allround traint. Je bouwt kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, mobiliteit en coördinatie op. In een HYROX heb je dat allemaal nodig: je moet snel kunnen rennen, zwaar kunnen duwen en trekken, efficiënt kunnen springen en technisch goed kunnen bewegen. Door de afwisseling in CrossFit ben je voorbereid op alles wat HYROX je voorschotelt.
2. Veel HYROX-oefeningen komen terug in CrossFit
Zodra je kijkt naar de onderdelen van HYROX, zie je veel bewegingen die regelmatig in CrossFit workouts voorbijkomen. Denk aan:
- SkiErg, roeien en rennen
- Farmers carries
- Wall balls
- Lunges
- Sled pushes en pulls (of varianten ervan)
- Burpees
Doordat je deze bewegingen al kent, weet je hoe je ze slim en efficiënt uitvoert. Je lichaam herkent de patronen, je weet hoe je je ademhaling moet inzetten en hoe je je energie kunt verdelen. En dat maakt een wereld van verschil op wedstrijddag.
3. Conditie op hoog niveau
CrossFit draait o.a. om trainen op hoge intensiteit. Of je nu een korte AMRAP doet of een langere chipper, je lichaam leert omgaan met vermoeidheid en blijft presteren onder druk. Precies wat je nodig hebt tijdens HYROX. Het afwisselen van lopen en zware bewegingen vereist uithoudingsvermogen en mentaal doorzettingsvermogen. CrossFit bereidt je daar dag in dag uit op voor.
4. Techniek, lichaamshouding & blessurepreventie
Een goede CrossFitbox – zoals Better Through Movement – let altijd op techniek. Je leert hoe je beweegt vanuit een sterke core, hoe je veilig tilt, hoe je je ademhaling inzet, en hoe je herkent wanneer je moet bijsturen. Dat helpt je niet alleen tijdens de training, maar voorkomt ook blessures tijdens intensieve events zoals HYROX. Door een solide basis in techniek en lichaamsbewustzijn kun je veiliger en efficiënter presteren.
5. Mentale kracht & mindset
HYROX is niet alleen fysiek zwaar, het is ook een mentale uitdaging. Er komt een moment in de race dat je benen branden, je hart bonkt en je hoofd zegt: “Even stoppen kan best.” Maar als je CrossFit doet, herken je dat moment. Je weet hoe het voelt om door te gaan terwijl je moe bent. En die mentale tools maken echt het verschil tussen opgeven of doorpakken.
Waarom CrossFitten beter is dan alleen HYROX-oefeningen doen
Misschien denk je: “Als ik HYROX wil doen, moet ik dan niet gewoon alleen die specifieke oefeningen trainen?” Logisch gedacht, maar de waarheid is: alleen maar HYROX-workouts doen is niet de meest effectieve manier om je prestaties te verbeteren.
- Variatie voorkomt overbelasting: Door telkens dezelfde bewegingen te herhalen vergroot je het risico op overbelasting en eenzijdige belasting. CrossFit zorgt voor afwisseling en houdt je lichaam in balans. Je traint alle spiergroepen op verschillende manieren, wat leidt tot een sterker en veerkrachtiger lijf.
- Je bouwt een bredere basis: CrossFit werkt aan kracht, explosiviteit, stabiliteit, mobiliteit en uithoudingsvermogen. Daarmee leg je een veel bredere en sterkere basis dan wanneer je alleen de HYROX-onderdelen zou trainen. Hoe sterker je bent in squats, deadlifts, carries en gymnastics, hoe makkelijker de HYROX-oefeningen je afgaan.
- Je wordt wendbaarder & efficiënter: CrossFit daagt je uit in steeds wisselende formats: korte WODs, langere EMOMs, buddy workouts of hero WODs. Die afwisseling leert je om flexibel en slim te bewegen onder druk, vaardigheden die je hard nodig hebt in een race als HYROX waar het constant schakelen is.
- Techniek & coaching: In een goede CrossFit-box train je onder begeleiding van coaches die letten op je houding, techniek en progressie. Dat zorgt ervoor dat je beter beweegt, blessures voorkomt en sneller sterker wordt dan wanneer je op eigen houtje alleen HYROX-circuits draait.
Kortom: CrossFit maakt je tot een veelzijdige, slimme en sterke atleet. En dat is precies wat je nodig hebt om in HYROX wedstrijd het verschil te maken.
Wil jij ook allround trainen en het meeste uit jezelf halen? Klik op de button onderaan deze pagina en wij helpen je graag.
Groetjes, Cynthia
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn dé plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!