In de drukte van het dagelijks leven kan sporten een uitdaging zijn. Tijd vinden voor jezelf naast je werk, huishoudelijke taken en alle andere verplichtingen stapelen zich op. Hierdoor lijkt het alsof er geen minuut overblijft voor iets extra’s of eigenlijk voor jezelf. Maar wat als dat “extra” juist hetgeen is wat jou naar een gezonder, gelukkiger en productiever leven kan leiden?
De kracht van gewoonten
We hebben ontzettend veel gewoontes in ons leven zonder dat we er bij stilstaan. Een vaste gewoonte kan bijvoorbeeld zijn dat je iedere dag uit bed stapt om eerst te douchen of koffie te drinken. Maar om iets nieuws toe te voegen aan je vaste gewoontes is moeilijk, want past het wel in je dagelijks leven op dit moment? Naast alle taken die je al hebt? Als wij jou nu vragen: je probeert toch ook wel eens andere restaurants uit als je gaat uiteten? Dit kan zijn puur uit nieuwsgierigheid of uit verhalen die je hebt gehoord. Bij sporten die jou onbekend zijn is dit precies hetzelfde. Waarom zou je het niet proberen uit nieuwsgierigheid of uit verhalen? Dit zou je dan toch ook niet hoeven tegen te houden? Daarnaast zeggen wij ook, als je het niet probeert zal je nooit ervaren hoe het nu daadwerkelijk gaat bij Better Through Movement.
Tips om van sporten een vaste gewoonte te maken
Maar hoe maak je van sporten een vaste gewoonte? Hier zijn een paar tips die jou kunnen helpen om sporten een ritme en vaste gewoonte te laten worden in je leven:
- Begin klein: Je hoeft niet meteen een marathon te lopen. Start met korte, haalbare sessies, zoals een dagelijkse wandeling van 20 minuten. Kleine stapjes maken het gemakkelijker om te beginnen en daarbij houdt het de drempel laag.
- Kies iets wat je leuk vindt: Het is veel gemakkelijker om een gewoonte vol te houden als je er plezier in hebt. Of je nu van hardlopen, zwemmen, dansen of yoga houdt, kies een activiteit die je met plezier doet. Zo voelt het niet als een verplichting, maar als iets waar je naar uitkijkt.
- Maak een plan: Plan je workouts in je agenda, net zoals je dat met vergaderingen of andere afspraken doet. Dit helpt je om prioriteit te geven aan sporten en voorkom dat het door andere activiteiten word verplaatst.
- Zoek een sportmaatje: Samen sporten kan motiverend zijn en het leuker maken. Een vriend(in) of familielid kan je helpen om gemotiveerd te blijven en je aanmoedigen op momenten dat je het even moeilijk hebt.
- Wees geduldig: Veranderingen en progressie kosten tijd. Geef jezelf de ruimte om te wennen aan je nieuwe routine en wees niet te streng voor jezelf als het even niet lukt. Blijf proberen en je zult merken dat het steeds makkelijker wordt.
Conclusie
Door sporten een vaste plek in je dagelijkse routine te geven, investeer je in jezelf op de lange termijn. Of je nu kiest voor een ochtendwandeling, een middag in de sportschool, of een avondje dansen, het belangrijkste is dat je in beweging komt.
Ben je nog geen lid? Plan vandaag nog een gratis intakegesprek via de onderstaande knop “gratis intake” en ontdek hoe wij jou kunnen helpen je doelen te bereiken!
Groetjes,
Ariette