Met de koude maanden voor de deur, staan veel hardlopers en fietsers voor een uitdaging. Het weer maakt buiten trainen minder aantrekkelijk en vaak zelfs moeilijker. Fietsen door regen en wind is minder leuk en hardlopen op de koude, donkere ochtend kan ook een flinke drempel zijn. Gelukkig is er een oplossing om toch fit en sterk te blijven: CrossFit. Deze veelzijdige sport is de ideale aanvulling op hardlopen en fietsen en helpt je om in vorm te blijven. Wanneer de lente weer aanbreekt, ben jij klaar om vol energie de weg op te gaan!
Maar waarom gaan hardlopen, fietsen en CrossFit zo goed samen? Laten we de belangrijkste redenen eens bekijken.
1. Krachtopbouw
Zowel hardlopen als fietsen vereisen een flinke dosis kracht en uithoudingsvermogen. Vooral je benen worden zwaar belast tijdens lange ritten of runs. Hardlopen en fietsen verbetert je uithoudingsvermogen. CrossFit zorgt voor meer dan enkel verbeterend uithoudingsvermogen. Krachttraining binnen CrossFit is gevarieerd en helpt je om spiergroepen te versterken die je tijdens fietsen en hardlopen vaak minder aanspreekt. Denk aan oefeningen zoals squats, deadlifts, kettlebell swings en box jumps, die niet alleen je benen versterken, maar ook je core en bovenlichaam.
Sterkere spieren maken je duurtrainingen effectiever, omdat je lichaam efficiënter omgaat met energie. Daarnaast merk je dat je sneller herstelt en langer op hoog niveau kunt presteren, zowel op de fiets als tijdens het rennen. Krachtopbouw zorgt ervoor dat je niet alleen beter wordt, maar ook minder snel vermoeid raakt.
2. Blessurepreventie
Eenzijdige belasting van spieren is vaak de oorzaak van blessures bij hardlopers en fietsers. Door de repeterende bewegingen en de constante belasting op dezelfde spiergroepen kunnen pijntjes en blessures snel ontstaan. Hier komt CrossFit als ideale aanvulling om de hoek kijken. Bij Better Through Movement kijken wij naar je blessures en houden wij de lessen veilig. Middels ons systeem met Level Method worden je zwakke punten aangepakt, waardoor je efficiënter en veiliger kunt trainen.
3. Houd je training leuk en gevarieerd
De wintermaanden kunnen soms demotiverend zijn als het aankomt op sporten. Het is koud, nat, en de dagen zijn korter. CrossFit biedt echter een geweldige manier om de sleur te doorbreken. Met de dagelijkse variatie in de workouts bouw je zowel kracht als conditie op. Iedere dag staat er een andere WOD (Workout of the Day) op het programma, wat betekent dat geen enkele training is hetzelfde, en dat zorgt ervoor dat de verveling niet toeslaat.
4. Verbeter je snelheid en uithoudingsvermogen
Hoewel krachttraining een groot onderdeel is van CrossFit, wordt er ook veel aandacht besteed aan cardio en explosieve oefeningen en mobiliteit. Dit is ideaal voor hardlopers en fietsers die hun snelheid en uithoudingsvermogen willen verbeteren. Workouts zoals kettlebell swings, burpees, en box jumps helpen je om explosieve kracht op te bouwen, wat direct van invloed is op je prestaties.
Daarnaast bevat CrossFit vaak high-intensity intervaltrainingen (HIIT), die je cardiovasculaire systeem uitdagen. Dit helpt je om efficiënter te worden in zowel fietsen als hardlopen. Hoe sneller en krachtiger je kunt bewegen, hoe beter je prestaties zullen zijn wanneer je weer op de fiets stapt of de hardloopschoenen aantrekt.
Blijf fit deze winter bij Better Through Movement
Door CrossFit toe te voegen aan je trainingsroutine bij Better Through Movement, bouw je deze winter een stevige basis van kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen op. In de lente merk je dat je sterker, sneller en energieker bent, waardoor je het nieuwe seizoen vol motivatie en plezier kunt beginnen.
Wij zorgen voor een veilige en uitdagende omgeving waarin je aan jouw specifieke doelen kunt werken. Of je nu sterker wilt worden, blessures wilt voorkomen of je snelheid wilt verbeteren, bij Better Through Movement denken we in oplossingen en helpen we je graag verder.
Benieuwd hoe CrossFit jouw training kan versterken? Plan nu een gratis intakegesprek bij Better Through Movement en ontdek hoe wij je kunnen helpen je doelen te bereiken.
Groetjes Ariëtte
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken.