Geen zin om te sporten? Ga toch!

Ook ik heb niet altijd zin om te trainen

Afgelopen zaterdag had ik weinig zin om te trainen.

Ik had wat spierpijn, de workout had ik al vaker gedaan en om eerlijk te zijn, is het niet mijn favoriete workout. Alles bij elkaar zorgde dat ervoor dat ik met weinig zin, richting de training ging (rijmt net niet). Dat herken je misschien ook wel. Van die dagen waarop je vooraf al voelt: vandaag gaat het ‘m niet worden.

En toch ben ik gegaan.

Niet omdat ik stond te springen. Niet omdat ik wist dat ik ging knallen. Maar vooral omdat ik tegen mezelf zei: over een uurtje zit het er alweer op. Dat was op dat moment genoeg.

Je hoeft niet altijd zin te hebben

Ik denk dat veel mensen denken dat je pas moet gaan sporten als je er zin in hebt. Alsof zin hebben een voorwaarde is om in beweging te komen. Maar als je daar steeds op wacht, wordt het lastig om een ritme op te bouwen.

Want motivatie komt met pieken en dalen. De ene dag voel je je sterk en heb je er zin in. De andere dag slaap je slecht, heb je spierpijn, zit je hoofd vol of heb je net geen zin in die oefening of workout. Als je alleen gaat op de dagen dat alles goed voelt, dan mis je juist de momenten waarop je het meeste leert.

Niet per se fysiek, maar wel mentaal. Want op dat soort dagen leer je dat je niet altijd super gemotiveerd hoeft te zijn. Maar dat je jouw gezondheid wel serieus mag nemen. Ook als je motivatie misschien wat minder is.

Maak het klein als je hoofd moeilijk doet

Wat mij zaterdag hielp, was dat ik het niet groter maakte dan het was.

Ik ging niet denken aan hoe zwaar de workout zou zijn. Ik ging niet in mijn hoofd allerlei discussies voeren over waarom ik beter thuis kon blijven. Ik hield het heel simpel. Gewoon gaan, ik had me tenslotte al ingeschreven. En over een uurtje zit het erop.

Dat klinkt misschien klein, maar juist dat werkt vaak goed. Zeker op dagen waarop je weinig zin hebt. Dan helpt het meestal niet om jezelf op te peppen met je innerlijke Emile Ratelband. Dan helpt het beter om de drempel lager te maken.

Dus niet denken ik ga vandaag een PR wegzetten. Maar meer: “Ik ben weer geweest.” Dat is vaak al genoeg.

Na afloop voelt het bijna altijd anders

Toen de les klaar was, voelde ik me beter. Het ging eigenlijk best lekker en ik was vooral blij dat ik toch gegaan was.

En dat is precies wat er zo vaak gebeurt.

Vooraf lijkt het zwaar. Je hebt geen zin. Je kijkt op tegen de training. Maar als je eenmaal bezig bent, valt het mee. En na afloop ben je blij dat je het weer hebt gedaan. Niet alleen omdat je bezig bent geweest, maar ook omdat je jezelf weer hebt laten zien dat je niet hoeft op te geven.

Dat bouwt ook zelfvertrouwen op. Niet in de vorm van het verbeteren van een PR. Of het doen van een lastige oefening. Maar meer op een manier van: “Als ik geen zin heb, dan kan ik toch gewoon trainen.”

En dat is op de lange termijn veel meer waard.

Voor mensen zoals jij is dit vaak extra herkenbaar

Voor mensen zoals jij is dit misschien nog wel herkenbaarder dan je denkt.

Je hebt een druk leven. Er zijn altijd dingen die ook aandacht vragen. Werk, gezin, afspraken, to do lijstjes, vermoeidheid, hoofdpijn, een korte nacht. En dan moet sporten ergens tussendoor ook nog gebeuren. Logisch dus dat het niet altijd voelt als iets waar je zin in hebt.

Daarom is het ook zo belangrijk dat sporten niet alleen draait om discipline of doorzetten. Het helpt enorm als je op een plek traint waar de drempel lager is. Waar je niet alles zelf hoeft uit te zoeken. Waar mensen je kennen. Waar er een coach staat. Waar je even je hoofd uit kunt zetten en alleen maar hoeft te doen, wat er van je gevraagd wordt.

Dat maakt op komen dagen op de momenten dat je wat minder zin hebt, veel gemakkelijker.

Niet elke training hoeft perfect te zijn

We doen soms alsof elke training fantastisch en perfect moet zijn. Alsof je altijd vol energie binnen moet stappen en met een grote glimlach weer naar buiten moet lopen.

Maar zo werkt het natuurlijk niet.

Sommige trainingen voelen top. Andere zijn gewoon prima. En sommige zijn vooral belangrijk omdat je bent geweest. Niet omdat het je beste training ooit was, maar omdat je niet bent thuisgebleven.

Dat is ook vooruitgang.

Misschien zelfs wel de belangrijkste vorm van vooruitgang.

Want hoe vaker je merkt dat je na afloop blij bent dat je bent gegaan, hoe minder je toe gaat geven aan dat gevoel van geen zin hebben.

Juist deze dagen maken het verschil

De trainingen waar je zin in hebt, zijn fijn. Maar de trainingen waarop je eigenlijk liever thuis was gebleven, zijn vaak de trainingen die het verschil maken.

Niet omdat je daar per se de grootste stappen zet, maar omdat je karakter opbouwt. Omdat je leert vertrouwen op jezelf. Omdat je merkt dat je niet perfect hoeft te zijn om toch in beweging te komen.

Afgelopen zaterdag was voor mij weer zo’n moment.

Weinig zin. Spierpijn. Een workout waar ik geen zin in had…. En toch ben ik gegaan. Achteraf was ik blij dat ik gegaan ben.

Misschien is dat ook precies wat jij soms nodig hebt om te onthouden: je hoeft niet altijd zin te hebben om toch voor jezelf te kiezen.

Groetjes,

Bart

P.S. Heb jij regelmatig geen zin om te sporten, maar weet je ook dat je je beter voelt als je wel gaat? Dan is het misschien tijd voor een plek waar de drempel lager ligt. Stuur gerust een appje naar 0168-785123.

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!