Ik ging vanochtend met tegenzin naar de sportschool. Maar ik ging wel.
Ken je dat gevoel? Dat je wekker gaat, je kijkt naar buiten, het regent… en je eerste gedachte is: “Vandaag even niet.”
Nou, dat had ik dus vanochtend. Geen zin. Geen energie. Geen motivatie. Maar ik ging!
En precies daar wil ik het over hebben. We hebben de neiging om te denken dat sporten alleen werkt als we er zin in hebben. Maar laten we eerlijk zijn: als we altijd zouden wachten op “zin”, zouden de meeste waarschijnlijk nooit meer een sporttas openritsen.
“Zin hebben” is overrated
Motivatie is grillig. Het komt en gaat. Soms ben je super gemotiveerd en wil je de hele wereld aan. En soms voelt zelfs het aantrekken van je sportbroek als een overwinning op zich. Maar hier komt het belangrijke besef: je hebt geen zin nodig om resultaat te behalen. Zin is leuk als het er is, maar totaal overbodig voor vooruitgang. De mensen die fit, energiek en sterk zijn, hebben niet altijd meer zin dan jij. Ze hebben simpelweg besloten dat gaan geen discussie is.
Ze maken er geen onderhandeling van. “Zal ik vandaag wel of niet?” Maar gewoon: “Het staat op de planning, dus ik ga.”
De druppel die de emmer doet overlopen
Je kent de uitspraak: “De druppel die de emmer doet overlopen.” Die gebruiken we vaak negatief. Maar wat als we ‘m eens omdraaien?
Elke keer dat jij toch gaat sporten, ook als je geen zin hebt, is een positieve druppel in je emmer. Een druppel die bijdraagt aan meer energie, een sterker lijf, een betere houding, een gezonder hoofd. En al die druppels samen? Die zorgen ervoor dat je emmer langzaam volloopt met alles wat je eigenlijk wilt:
- Meer energie
- Beter slapen
- Minder stress
- Sterker worden
- Je lekkerder voelen in je lijf
En ja, ook die spijkerbroek die weer beter en lekkerder zit. Maar let op: het werkt ook andersom. Elke keer dat je niet gaat, laat je de negatieve druppels lopen. Druppels die de emmer ‘leegmaken’, beetje bij beetje. Tot je op een punt komt dat je zegt: “Ik voel me futloos, slap, ongezond.. ik heb geen zin.” Maar het mooie is: jij kiest elke dag zelf welke kant jouw emmer opgaat.
Just show up
We kennen allemaal de slogan van Nike: Just do it. Maar ik vind Just show up eigenlijk nog beter. Want eerlijk: je hoeft niet altijd een toptraining neer te zetten. Je hoeft niet elke keer records te breken of met een glimlach te vertrekken. Soms is het genoeg dat je er bent. Dat je de deur uit bent gegaan, je schoenen hebt aangetrokken en bent begonnen, ook wanneer je geen zin had.
Want zodra je bezig bent, gebeurt er iets bijzonders: je gevoel verandert. De tegenzin maakt plaats voor voldoening. En aan het eind van je training denk je: “Zie je wel, ik ben toch gegaan.” Die kleine overwinning? Dat is goud waard. Want dat is hoe je een gewoonte bouwt. Niet door motivatie, maar door consistentie.
Zorg dat het geen keuze is
Wil je echt resultaat? Dan moet sporten/bewegen geen keuze zijn van je week worden. Maar net zoals tandenpoetsen of werken. Je denkt er niet over na, je doet het gewoon.
Maak een afspraak met jezelf: “Op maandag, woensdag en vrijdag train ik.” Punt. Geen ruimte voor discussie met jezelf, geen stemmetje in je hoofd die zegt.. “ik heb geen zin”. Geen ruimte voor excuses! Want zodra je de keuze openlaat, wint altijd de makkelijke weg. En geloof me: als je dit volhoudt, merk je vanzelf het verschil. Niet van de ene op de andere dag, maar met elke druppel die je toevoegt.
Langzaam vult die emmer zich met alles wat je wilt bereiken.
- Je voelt je sterker, energieker, gezonder.
- Je hebt meer zelfvertrouwen.
- En je weet: ik kan dit.
De echte motivatie komt vaak na de actie. Het grappige is dat de motivatie waar je op wacht, pas komt nadat je iets gedaan hebt. Niet ervoor. Je traint → je voelt je goed → je wilt dat gevoel opnieuw. Dat is hoe je de spiraal de goede kant op draait.
Dus de volgende keer dat je denkt “ik heb geen zin”, zeg dan tegen jezelf: “Dat mag, maar ik ga toch.” En geloof me, je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
Groetjes Angelie
Volg je Better Through Movement al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn dé plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!