“Ik heb geen tijd om te sporten.” Deze zin hoor ik vaak als ik ergens kom en vertel dat ik trainer ben.
En eerlijk? Ik snap het ook. Werk, kinderen, boodschappen, koken, afspraken, sociale dingen, een huishouden dat nooit klaar is… voor veel mensen voelt sporten als nog iets wat erbij moet.
Maar meestal is het probleem niet dat je letterlijk geen tijd hebt. Het probleem is dat sporten voelt als iets groots. Iets waarvoor je uren nodig hebt, perfecte motivatie moet hebben en compleet uitgerust aan moet beginnen.
En precies daardoor gebeurt het niet.
Niemand heeft “tijd over”
Bijna niemand zit thuis op de bank met zeeën van vrije tijd te denken: “wat zal ik eens doen vandaag?”
Mensen die sporten volhouden hebben meestal ook gewoon een druk leven. Het verschil is alleen dat zij sporten zien als onderdeel van hun week, niet als iets wat alleen kan als alles rustig is. Want laten we eerlijk zijn, die rustige periode komt bijna nooit. Er is altijd werk. Altijd een verjaardag. Altijd een drukke week. Altijd een nieuwe NetFlix serie die je wil bingen. Als je wacht tot je tijd over hebt, blijf je wachten.
Het hoeft niet perfect te zijn
Veel mensen denken in alles of niets. Vijf keer per week sporten + meal preppen + alles gezond eten. Of helemaal niks doen
Maar daar zit juist het probleem. Je hoeft niet alles perfect te doen om resultaat te boeken. Sterker nog, de mensen die het lang volhouden zijn vaak niet de mensen die extreem beginnen. Het zijn de mensen die iets kiezen wat haalbaar is. Twee tot drie trainingen per week, een wandeling na het eten, genoeg groenten op een dag eten.
Meer energie krijg je vaak door te sporten
Dit klinkt misschien tegenstrijdig. Veel mensen denken: “Ik ben te moe om te sporten, ik heb geen tijd.” Maar juist dat ‘moe zijn’ is vaak een reden om wel te gaan sporten. Natuurlijk, als je compleet uitgeput bent moet je luisteren naar je lichaam. Maar in veel gevallen geeft sporten juist energie. Bewegen maakt je leven vaak makkelijker, niet vermoeider.
- Je slaapt beter
- Je maakt je hoofd leeg
- Je voelt je fitter
- Je wordt sterker
- Dagelijkse dingen kosten minder moeite
Waarom korte trainingen vaak beter werken dan urenlange sportsessies?
Je hoeft niet elke keer anderhalf uur te trainen om resultaat te krijgen.
Wat belangrijk is:
- Regelmaat
- Goede coaching
- Trainen met een doel
- Een plan dat je volhoudt
En dat zijn precies de punten die je bij ons kunt afvinken.
Lid geworden van een reguliere sportschool, maar ben je al afgehaakt voordat je bent begonnen?
Vaak is het niet alleen tijdgebrek, maar ook:
- Je niet weet wat je moet doen
- Je onzeker voelt
- Je vergelijkt jezelf met anderen
- Je ziet geen resultaat
- Sporten voelt als moeten
Waarom coaching zoveel verschil maakt
Als je een druk leven hebt, wil je niet ook nog nadenken over:
- Welke oefeningen je moet doen
- Of je techniek goed is
- Wat een goed trainingsschema is
Je wilt gewoon binnenkomen en weten: oké, dit ga ik doen. Dat is precies waarom onze training en coaching helpt. Bij Better Through Movement hoef je niet zelf je training te bedenken. De workout staat klaar. De coach legt alles uit, doet het voor en helpt je tijdens de training. Dat scheelt niet alleen tijd, maar ook mentale energie.
Als sporten voelt als een straf, houd je het niet vol. Maar als je kunt sporten op een plek waar je jezelf kunt zijn, waar je je welkom voelt, waar je kunt lachen met anderen en waar je merkt dat je vooruitgaat, dan wordt sporten iets waar je juist energie van krijgt.
En dat maakt het ineens veel makkelijker om tijd vrij te maken.
Je hoeft niet eerst fitter te worden
Nog zo’n misverstand. Veel mensen denken: “Ik moet eerst conditie opbouwen voordat ik kan beginnen.” Nee! Je begint juist met sporten om fitter te worden. Bij BTM trainen mensen van alle niveaus. Alles wordt aangepast aan jouw niveau. Je hoeft dus niet eerst “goed genoeg” te zijn.
Nog wat kleine tips die een groot verschil kunnen maken
Motivatie komt en gaat.
Routine blijft.
Probeer deze stappen aan te houden
- Plan vaste dagen
- Zet je sporttas alvast klaar
- Ga samen sporten met iemand
- Kies een plek waar je graag komt
Laat ons je helpen
Bij Better Through Movement helpen we drukke mensen om sporten weer onderdeel van hun leven te maken. Zonder extreme schema’s. Zonder perfecte routines. Wel met coaching, structuur en een community die je helpt om te blijven komen.
Wil je dat eens ervaren?
Plan een gratis adviesgesprek via onderstaande button. Je zult merken dat sporten niet meer energie hoeft te kosten, maar juist energie kan opleveren.
Groetjes Cynthia
Volg je Better Through Movement al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!
