Geen tijd om te sporten? Dit is waarom (en hoe je het oplost)

“Ik wil wel sporten, maar ik heb geen tijd.”

Natuurlijk snap ik dat. Iedereen is druk tegenwoordig. Werk, kinderen, afspraken, WhatsAppjes, alles loopt door elkaar. En voor je het weet is het avond en plof je neer op de bank. En dan ga ja pas kijken of je nog tijd hebt om te sporten. En raad eens wat het antwoord is? Precies. Nee. Niet omdat je geen tijd hebt. Maar omdat je het op het verkeerde moment probeert te vinden.

Waarom je agenda zich altijd vult

Hier komt iets interessants om de hoek kijken: de wet van Parkinson. En nee, dit heeft niets te maken met de ziekte. De wet van Parkinson betekent simpel gezegd: je vult de tijd die je ergens voor neemt altijd op.

Geef je jezelf drie uur voor een taak? Dan duurt die taak ook drie uur. Niet omdat het moet, maar omdat het kan. Je gaat net wat langzamer, checkt tussendoor je mail, pakt nog even iets anders erbij, raakt afgeleid, en uiteindelijk is die tijd gewoon op.

Hetzelfde gebeurt met je dag. Als je geen duidelijke grenzen stelt, vult je dag zichzelf. Werk loopt uit. Je doet nog even dit. Nog even dat. En sporten komt er alleen bij als er toevallig nog ergens ruimte overblijft.

En dat is dus bijna nooit.

De fout die bijna iedereen maakt

De fout is dat mensen sporten behandelen alsof het iets is wat je doet als je tijd over hebt. Maar tijd over hebben bestaat niet meer. Zeker niet bij mensen zoals jij, die altijd bezig zijn en altijd iets te doen hebben. Dus als je wacht tot je tijd over hebt, ga je nooit starten…

Wat je dan wel moet doen

Je moet afspraken maken met jezelf, voordat je week begint.

Op zondag pak je je agenda erbij en je maakt een weekplanning. Dan blok je alvast je sportmomenten. Net zoals je dat doet met je werk, een afspraak of iets wat je belangrijk vindt.

En dan komt het belangrijkste stuk: behandel die afspraken alsof het een afspraak bij de dokter is. Want als iemand belt en zegt: “Zullen we even naar een terras gaan?” dan is het heel makkelijk om ja te zeggen als het een sportafspraak is. Want sport staat nog niet op één.

Maar als je een afspraak bij de dokter hebt, dan zeg je: dat kan niet, ik moet naar de dokter. En dat is precies hoe je ook met sport moet omgaan. Niet omdat je streng voor jezelf moet zijn, maar omdat je motivatie het anders altijd verliest van iets wat op dat moment leuker of makkelijker is.

Zo ziet dat er in het echt uit

In plaats van: ik ga deze week twee keer sporten Wordt het: dinsdag om 19.00 en vrijdag om 08.30 sport ik

En ja, er kan soms iets tussen komen. Dat kan natuurlijk altijd. Maar als je het in je agenda hebt staan, ga je het veel sneller verplaatsen in plaats van laten vallen. Dan wordt het misschien: dinsdag lukt niet, dan donderdag

In plaats van, dan kijken we volgende week wel weer. Dat is een wereld van verschil.

Tot slot

Geen tijd om te sporten is meestal niet het echte probleem. Het echte probleem is dat je probeert te sporten in de tijd die overblijft. En door de wet van Parkinson blijft er bijna nooit tijd over.

Plan het dus vooraf. Blok het in je agenda. En behandel het als iets wat belangrijk is. Want dat is het ook. Je hebt maar één lijf. En dat lijf moet nog lang mee.

Groetjes,
Bart

P.S. Heb jij geen tijd om de sporten en wil je dat ik met je meekijk naar een planning die je wel volhoudt, stuur me een appje op 0168 785123. Dan maken we het samen simpel en haalbaar.

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!