TLDR: Fanatiek sporten na je 35e? Zo zit het echt
- Een bericht van de NOS maakte het onduidelijker dan nodig
- Het gaat niet over normaal sporten, maar over structureel heel veel duursport op hoge intensiteit
- Voor de meeste mensen is sporten juist nog steeds heel gezond
- Inactiviteit blijft een veel groter risico
- Laat je dus niet gek maken en kom gewoon in beweging
Afgelopen week las ik een artikel op de site van de NOS. Hierin stond dat fanatiek sporten voor mensen boven de 35 meer kans geeft op hart- en vaatziekten.
Alleen het bericht was vrij onduidelijk. Want wat is fanatiek sporten? Hoe vaak, hoe lang, welke sporten? Is fanatiek een kruiswoordpuzzel oplossen nog wel geoorloofd? Of gaat het toch over iets anders?
Nuance is belangrijk
In een artikel van BNR werd gelukkig al meer duidelijk. Maar het zou niet zo moeten zijn dat ik zelf op zoek moet gaan naar antwoorden. Want dat doet de gemiddelde lezer ook niet. Die leest zo’n bericht en denkt: zie je wel, sporten is slecht. Ik blijf lekker op de bank zitten en Netflix kijken.
Het blijkt dus allemaal wat genuanceerder te liggen. Maar nuance zorgt niet voor kliks en zelfs de NOS is daar blijkbaar al aan ten prooi gevallen. Best jammer, als je gewoon op zoek bent naar objectief nieuws.
Het gaat niet over normaal sporten
Want wat blijkt? Sporten is eigenlijk gewoon gezond. Alleen zoals met zoveel dingen is te veel niet goed.
Het gaat dus om mensen die heel veel sporten. En dan hebben we het ook nog over duursporten zoals triatlons, wielrennen en marathons. Je hoeft dus echt niet bang te zijn als je twee keer per week een rondje gaat fietsen of één keer per jaar de marathon van Rotterdam loopt.
Het gaat om structureel veel en lang sporten met een hoge hartslag en snelle ademhaling.
Voor bijna iedereen blijft bewegen gewoon de beste keuze
Je loopt dan tot drie keer meer kans op hart- en vaatziekten. Maar dat wil dus niet zeggen dat iedereen ineens risico loopt. Voor 99 procent van de mensen verandert er eigenlijk helemaal niks.
Wanneer je zo’n 3 tot 5 uur per week sport, is dat nog steeds enorm gezond voor je. En het feit blijft gewoon dat inactiviteit voor deze groep een veel groter risico vormt.
Want laten we eerlijk zijn: de meeste mensen komen niet aan 3 tot 5 uur sporten per week. Eerder aan 0 tot 1 uur. Als je de wandeling naar de koelkast om een nieuw biertje te pakken meerekent.
Laat je niet gek maken door een gekleurd artikel
Kom dus van die bank af en start met bewegen. Het hoeft allemaal niet groots te zijn. Maak een wandeling, start met sporten onder de juiste begeleiding en laat je vooral niet afschrikken door één of ander gekleurd artikel.
Jouw gezondheid is belangrijk. Dus ga ervoor.
Groetjes,
Bart
P.S. Beweeg jij te weinig en wil je starten met bewegen of weer wat fitter worden? Stuur gerust een appje naar 0168-785123.
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!