Doelen stellen en geluk

“Ik ben pas gelukkig als ik mijn doel bereik…”

Veel mensen stellen doelen om zichzelf te verbeteren. Afvallen, sterker worden, meer energie krijgen. En daar is niks mis mee. Maar… als je jouw geluk laat afhangen van het behalen van zo’n doel, dan gaat het niet goed. James Clear, schrijver van het boek Atomic Habits, noemt dit: “Goals restrict your happiness.”

Wat bedoelt hij daarmee?

Als je pas blij mag zijn wanneer je 10 kilo bent afgevallen, of een bepaalde broek weer past, dan geef je jezelf eigenlijk de boodschap dat je nu nog niet goed genoeg bent. En dat zorgt vaak voor frustratie, onzekerheid en soms zelfs het opgeven van je doel, omdat je motivatie verliest of denkt: “Ik haal het toch nooit.”

Het probleem met doelen stellen

Doelen stellen is niet verkeerd. Ze geven je richting en een stip op de horizon. Maar het wordt een probleem als je jouw geluk koppelt aan het eindresultaat. Want dan heb je dus constant het gevoel dat je nog niks hebt bereikt..

• Je gaat pas genieten als je 10 kilo kwijt bent.
• Je bent pas tevreden als je 100 kg kunt deadliften.
• Je vindt jezelf pas “lekker bezig” als je 4 keer per week traint.

Maar wat als het nu langzamer gaat dan je had verwacht? Of er dingen gebeuren die je niet had voorzien? Dan voelt het alsof je hebt gefaald, terwijl je misschien juist wel goed bezig bent.

Focus op het proces

Wat beter werkt: jezelf afvragen welke gewoonte je elke dag kunt doen om dichter bij je doel te komen. Want gewoontes is eigenlijk niets anders dan wat je dagelijks doet. En daar zit de echte groei.

• Niet: “Ik wil 10 kilo kwijt”
• Maar: “Ik eet elke dag een gezond ontbijt”
• Niet: “Ik wil fitter zijn”
• Maar: “Ik kom 3x per week trainen, ook als ik even geen zin heb”

Als je meer focust op het proces, kun je elke dag winnen. Elk vakje dat je afvinkt, elke gezonde maaltijd, elke training die je wel doet, dat is winst. En zorgt ervoor dat jij gelukkig bent.

Je hoeft niet te wachten

Veel mensen plaatsen hun geluk in de toekomst. Ze denken: “Als ik straks X heb bereikt, dan ben ik tevreden.” Maar stel je voor dat je nu ook al blij met jezelf kunt zijn. Trots op elke stap die je zet. Dan is het behalen van je einddoel alleen nog maar een mooie bonus.

Bij Better Through Movement zijn we blij met jouw vooruitgang. Het hoeft echt niet perfect te zijn. Want niemand is perfect. Maar iedereen kan beter worden. En op weg naar jouw doelen is de reis veel belangrijker dan je einddoel. Want laten we eerlijk zijn. Nog voor je dat doel hebt bereikt ben je al weer bezig met het plannen van het volgende.

Tot slot

Doelen stellen is niet het probleem. Maar als je denkt dat je pas gelukkig mag zijn als je ze hebt bereikt… dan mis je het mooiste stuk: de weg ernaartoe.

Wees vandaag al trots op jezelf. Op elke stap die je zet. Het gaat niet om 10 kilo afvallen, maar om wat je vandaag doet. En dat is vaak al meer dan genoeg.

Groetjes, Bart

P.S. Wil je hulp bij het bouwen van gewoontes die je wel volhoudt? Stuur me gerust een berichtje via WhatsApp op nummer 0168-785123. Samen maken we er een succes van!

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!