Wil je beginnen met sporten en weet je niet goed welke sportschoenen je moet dragen? Voor krachttraining is het belangrijk om schoenen te kiezen die je de juiste ondersteuning en comfort bieden. Maar welke sportschoenen zijn het beste voor krachttraining, en welke voor hardlopen?
De juiste sportschoenen voor krachttraining
Bij krachttraining belast je je lichaam op een andere manier dan bij bijvoorbeeld hardlopen. Daarom is het belangrijk om schoenen te kiezen die stabiliteit en grip bieden.
Voor krachttraining kiezen mensen vaak voor schoenen met een stevige, platte zool. Dit helpt je om stabiel te blijven staan tijdens oefeningen zoals squats en deadlifts. Bekende modellen zoals de Nike Metcon, Reebok Nano en Adidas Powerlift zijn populair onder krachtsporters. Deze schoenen bieden een stevige basis, wat je helpt om je kracht efficiënt over te brengen op de grond zonder in te zakken in een zachte zool.
Een andere optie zijn gewichthefschoenen, zoals de Adidas Adipower of Nike Romaleos. Deze schoenen hebben een verhoogde hak, wat kan helpen bij oefeningen zoals squats door je mobiliteit in de enkels te verbeteren. Dit kan vooral handig zijn als je moeite hebt met het diep zakken in een squat.
Hardloopschoenen dragen tijdens krachttraining: een goede combinatie?
Misschien vraag je je af of je ook je hardloopschoenen kunt dragen tijdens krachttraining. Hoewel hardloopschoenen geweldig zijn voor, je raadt het al, hardlopen, bieden ze vaak niet de stabiliteit die je nodig hebt voor krachttraining.
De zolen van hardloopschoenen zijn vaak te zacht en flexibel, wat het moeilijker maakt om balans te houden bij zware lifts. Dit komt omdat ze ontworpen zijn om schokken te absorberen en je voeten te begeleiden in een afwikkelende beweging. Bij krachttraining wil je juist een stevige basis hebben om optimaal kracht te zetten.
Wanneer kies je voor hybride schoenen?
Soms bestaat je workout uit zowel krachttraining als hardlopen, zoals bij CrossFit of circuittrainingen. In dat geval kunnen hybride schoenen een goede oplossing zijn. Modellen zoals de Reebok Nano X, Nike Metcon, No Bull Trainer en Under Armour TriBase Reign bieden een mix van stabiliteit en flexibiliteit, waardoor ze geschikt zijn voor beide activiteiten.
Als je echter een workout hebt met zware lifts en lange afstanden hardlopen, overwegen veel sporters om twee paar schoenen mee te nemen: een paar stevige lifters voor krachttraining en een paar hardloopschoenen voor het cardio-gedeelte.
Comfort boven alles
Het allerbelangrijkste bij het kiezen van sportschoenen is dat je je comfortabel voelt. Iedereen heeft andere voeten en voorkeuren, dus het is belangrijk om schoenen te passen en uit te proberen voordat je ze koopt. Let bij het kiezen van je schoenen op:
- Pasvorm: Zorg ervoor dat je tenen voldoende ruimte hebben, maar dat je voet niet verschuift in de schoen.
- Stevigheid: Voor krachttraining is een platte, stevige zool ideaal.
- Flexibiliteit: Voor een mix van training en cardio kunnen hybride schoenen een goede optie zijn.
- Ondersteuning: Zorg ervoor dat de schoenen je voeten en enkels goed ondersteunen, vooral als je gevoelig bent voor blessures.
Conclusie
De beste sportschoenen voor krachttraining zijn schoenen met een stevige, platte zool die je stabiliteit geven tijdens het tillen van gewichten. Hardloopschoenen zijn niet ideaal voor krachttraining, maar als je een combinatie van hardlopen en krachttraining doet, kunnen hybride schoenen een goede oplossing zijn. Kies altijd voor schoenen die goed passen, comfortabel zitten en ondersteuning bieden aan jouw voeten en trainingstype.
Veel sportplezier!
Groetjes Ariette
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn dé plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!