Afgelopen week zat ik op een verjaardag. Je kent het wel: koffie, taart, en gezellige gesprekken. Ik raakte aan de praat met de moeder en schoonmoeder van een vriendin. Allebei vrouwen van 55+, actief en betrokken, maar ook eerlijk over de veranderingen die ze ervaren in hun lichaam.
Ze vertelden dat bukken om iets op te rapen en terug omhoog komen steeds lastiger wordt, en dat ze bij dagelijkse dingen vaker ondersteuning nodig hebben. “Je staat er nooit zo bij stil,” zei één van hen, “maar ineens merk je dat alles veel meer moeite kost.”
Dat gesprek bleef bij mij hangen.
Kijk eens om je heen…
In de supermarkt zie je het ook. Mensen die zich moeizaam iets van de bovenste plank kunnen pakken. Of met moeite door hun knieën zakken en vervolgens met steun van het schap weer overeind proberen te komen. Niet om te oordelen, maar het zegt wel iets over hoe vaak we het bewegen (op latere leeftijd) ongemerkt laten versloffen.
En het lastige is: hoe minder je beweegt, hoe moeilijker het wordt om in beweging te blijven. Je wordt stijver, je verliest kracht, en de drempel om weer te beginnen wordt alleen maar hoger.
De vicieuze cirkel van minder bewegen
Naarmate we ouder worden, gaat het lichaam nu eenmaal wat minder soepel functioneren. Spieren nemen in massa af, gewrichten worden stijver en het uithoudingsvermogen neemt af. Dat hoort bij het proces van veroudering, maar dat betekent niet dat je het moet accepteren.
Het grote probleem is dat veel mensen denken: “Het hoort erbij.” En daardoor gaan ze nog minder bewegen. Minder wandelen, minder bukken, minder tillen. Het gevolg? Een vicieuze cirkel waarin het lichaam steeds minder aankan en alledaagse dingen ineens als een grote uitdaging voelen.
Beweging is de sleutel
Het goede nieuws: je kunt dit proces vertragen en soms zelfs omkeren. Niet door elke dag uren in de sportschool te staan, maar door gericht en functioneel te bewegen. Beweging die je helpt bij wat je in het dagelijks leven doet: traplopen, tillen, opstaan, draaien, reiken, bukken.
Dat is precies waar we met onze CrossFit Vintage (55+) groep op inzetten. In deze groep trainen vrouwen en mannen die misschien niet meer piepjong zijn, maar wel willen blijven bewegen en sterker willen worden in dat wat voor hen belangrijk is.
De kracht van CrossFit Vintage 55+
De deelnemers in onze Vintage-groep zijn het levende bewijs dat het nooit te laat is om te beginnen.
Zij:
- Lopen zonder moeite de trap op
- Tillen met gemak hun boodschappen uit de kar
- Hurken probleemloos om iets van de grond te pakken
- Komen weer overeind zonder steun van een stoel, muur of winkelrek
Het mooiste is misschien nog wel dat ze niet alleen fysiek sterker worden, maar ook meer zelfvertrouwen krijgen. Ze durven weer meer en voelen zich gewoonweg energieker en zekerder over hun lijf.
Vind je het lastig om de eerste stap te zetten?
Dat begrijpen we. Want het is spannend om ergens binnen te stappen waar je de mensen of de oefeningen nog niet kent. Maar geloof me: bij ons hoef je je nergens voor te schamen. Iedereen traint op z’n eigen niveau, in een gezellige en veilige sfeer. Er is ruimte voor vragen, voor lachen, voor fouten maken en vooral: voor vooruitgang.
Kom gewoon eens meedoen
Twijfel je? Kom dan een keer meedoen met onze CrossFit Vintage 55+ groep. Ervaar zelf hoe het is om op een prettige manier te bewegen, onder begeleiding van onze trainster Loretta die weet wat jouw lijf nodig heeft. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen, maar als je begint, zul je merken hoeveel fitter je je voelt.
Want hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om goed voor je lichaam te zorgen. Beweging is geen luxe, het is een investering in je zelfstandigheid, vitaliteit en levensplezier.
En je bent welkom. Echt.
Wil je meer weten of een keer komen kijken? Stuur ons gerust een berichtje of laat je gegevens achter via de button ‘gratis intake’, onderaan deze pagina. Je eerste ‘CrossFit Vintage 55+’ les is gratis!
Groetjes Cynthia
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn dé plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!