Op vakantie op een boot met een Better Through Movement shirt aan.

Blijf fit op vakantie met CrossFit workouts!

Of je nu een fanatieke CrossFitter bent of graag actief blijft tijdens je vakantie, er zijn genoeg manieren om in beweging te blijven, waar je ook bent!

CrossFit kan overal

CrossFit staat bekend om zijn gevarieerde oefeningen. Zo zijn er een aantal oefeningen waar je weinig materiaal voor nodig hebt, die dus perfect zijn voor op vakanties. Of je nu op een afgelegen strand bent, in een hotelkamer verblijft of door de bergen wandelt, er is altijd wel een manier om een workout uit te voeren.

Voorbeeld workouts voor op verschillende plekken

  1. Strand Workout: Maak sprintjes over het strand en/of combineer een paar baantjes in de zee. Je kan ook gebruik maken van een gevulde tas met zand erin voor squats en lunges.
  2. Hotelkamer Circuit: Bodyweight oefeningen zoals squats, push-ups, burpees en sit-ups vereisen geen apparatuur. Probeer bijvoorbeeld eens een tabata workout waarbij je oefeningen afwisselt met korte rustperiodes, oftewel 8 rondes van 20 seconden werk en 10 seconden rust.
  3. Berg Avontuur: Ga wandelen, hiken of een stukje rennen, niet alleen in de bergen maar ook op vlakke paden. Gebruik stenen, boomstammen of een bankje voor oefeningen zoals step-ups of dips tijdens je hardlooproute.
  4. AMRAP (As Many Rounds As Possible) Workout van 10 Minuten: Een snelle AMRAP workout is ideaal wanneer je weinig tijd hebt maar intensief wilt trainen. Voer 10 air squats, 8 burpees en 6 push-ups uit en probeer zoveel mogelijk rondes te voltooien in 10 minuten. Dit houdt je hartslag hoog en verbetert zowel kracht als uithoudingsvermogen.

Tips voor materiaal

Naast je lichaamsgewicht kun je gemakkelijk kleine materialen meenemen, zoals een springtouw of weerstandsbanden, of pas je training aan op basis van wat beschikbaar is. Zorg er natuurlijk wel voor dat je nog ruimte over hebt voor extra schoenen en kleding voor de vakantie.

Vergeet niet te herstellen en goed te eten

Het belangrijkste is om tijdens de vakantie goed voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven, neem de tijd om te rusten en te herstellen en geniet vooral van je vakantie.

Conclusie

Of je nu ontspant op het strand, de bergen verkent, een nieuwe stad ontdekt of gewoon in je hotel verblijft, CrossFit biedt je de mogelijkheid om fit te blijven en plezier te hebben. Met een beetje creativiteit kun je overal een workout uitvoeren.

Groetjes,

Ariette

Start hier

Boek een gratis intake zodat wij alles over jouw doelen te weten kunnen komen en zodat we samen kunnen bepalen hoe we jou het beste kunnen helpen bij het behalen van deze doelen.
Gratis Intake