Fit worden zonder ooit moe te worden bestaat niet, dus ik moet je meteen teleurstellen. Maar lees nog even door.. Want hoewel de titel natuurlijk een beetje een grapje is, zit er wel een kern van waarheid in. Veel mensen willen zich fitter voelen, meer energie hebben en makkelijker bewegen. Maar tegelijkertijd willen ze liever niet zweten, buiten adem raken of spierpijn krijgen.
Dat is een beetje alsof je een mooie tuin wilt zonder ooit onkruid te wieden.
Wat betekent ‘fit’ voor jou?
Dat is misschien wel de belangrijkste vraag. Want als ik aan tien mensen vraag wat fit zijn betekent, krijg ik waarschijnlijk tien verschillende antwoorden. Voor de één betekent het een potje voetbal spelen met de kinderen zonder na vijftig meter sprinten hijgend aan de zijlijn te staan. Voor de ander betekent het zonder moeite twee trappen oplopen op het werk. Of na een lange werkdag nog energie hebben om een rondje met de hond te wandelen in plaats van uitgeput op de bank te ploffen.
Misschien wil jij weer zonder nadenken boodschappen tillen. Misschien wil je dat je kleding lekkerder zit. Of misschien wil je simpelweg meer energie. Wat jouw antwoord ook is: de kans is groot dat het niet draait om topsport. Het draait om het dagelijks leven.
De wake up call die veel mensen nodig hebben
Veel mensen willen:
- Meer energie.
- Minder pijntjes (bijv. met een zere rug uit bed stappen).
- Een sterker lichaam.
- Beter slapen.
Maar willen er vervolgens weinig voor doen, dan verandert er weinig. Dat klinkt misschien hard, maar het is wel de realiteit. Je lichaam past zich namelijk aan aan wat je ermee doet. Beweeg je weinig? Dan wordt bewegen steeds moeilijker. Beweeg/train je regelmatig? Dan wordt bewegen steeds makkelijker. Zo lastig is het eigenlijk niet.
Tip 1: Stop met wachten op motivatie
Motivatie is fantastisch. Totdat er iets tegenzit en je motivatie weg is. En geloof me, dat gebeurt bij iedereen weleens.
De mensen die jarenlang blijven sporten zijn niet de mensen met de meeste motivatie. Het zijn de mensen die een gewoonte hebben opgebouwd.
Ze gaan ook als ze moe zijn, ze gaan ook als het regent, ze gaan ook als ze eigenlijk liever op de bank liggen. Niet omdat ze supermensen zijn, maar omdat sporten onderdeel is geworden van hun week.
Tip 2: Accepteer dat moe worden soms onderdeel van het proces is
Dit klinkt misschien tegenstrijdig. Maar vaak moet je tijdens een training wel wat moe worden om in het dagelijks leven minder moe te zijn. Wanneer je conditie verbetert, kost alles minder energie. Traplopen wordt makkelijker, boodschappen dragen wordt makkelijker, met de kinderen spelen wordt makkelijker.
Je investeert dus eigenlijk een klein beetje energie tijdens een training om later veel meer energie terug te krijgen. Dat is een behoorlijk goede deal als je het mij vraagt.
Tip 3: Zoek iets wat je leuk vindt
De beste training ter wereld is waardeloos als je hem niet doet. Zoek iets wat je leuk vindt. Iets waar je met plezier naartoe gaat. Want plezier is uiteindelijk veel sterker dan discipline.
Tip 4: Omring jezelf met de juiste mensen
Dit wordt vaak onderschat.
Sporten wordt een stuk makkelijker als je mensen om je heen hebt die hetzelfde doel hebben. Mensen die vragen waar je was als je een training hebt gemist, mensen die blij zijn als jij een mijlpaal haalt, mensen die je aanmoedigen als het zwaar wordt.
Dat is precies waarom community zo krachtig is. Je sport voor jezelf maar je voelt je niet alleen.
Tip 5: Maak het jezelf niet moeilijker dan nodig
Veel mensen denken dat ze meteen vijf keer per week moeten sporten. Of een perfect voedingsschema moeten volgen. Of alles tegelijk moeten veranderen. Maar meestal werkt het beter om klein te beginnen.
- Twee trainingen per week
- Een dagelijkse wandeling
- Een paar betere voedingskeuzes.
Misschien niet zo spectaculair maar wel effectief.
Hoe wij daar bij Better Through Movement naar kijken
Bij Better Through Movement geloven we niet dat je jezelf volledig moet uitputten om fitter te worden.
We geloven in slim trainen. Workouts aangepast op jouw niveau. Geen kant-en-klaar trainingsschema. Bij ons staat elke dag een andere workout op het programma. Hierdoor train je in verschillende energiezones, gebruik je heel je lichaam en boek je maximaal resultaat. En alle trainingen zijn onder begeleiding van een coach, die je helpt om veilig en effectief te bewegen.
Of je nu sterker wilt worden, meer energie wilt hebben of gewoon zonder hijgen de trap op wilt lopen. Iedereen begint ergens.
Conclusie
Fit worden zonder ooit moe te worden bestaat niet. Maar fitter worden zodat je in het dagelijks leven juist minder moe bent? Dat bestaat absoluut. Daarvoor hoef je echt geen topsporter te worden.
Je moet alleen beginnen. En vervolgens blijven komen, want uiteindelijk verandert niet één perfecte training je leven. Het zijn de tientallen/honderden gewone trainingen die je doet Dat is waar het verschil wordt gemaakt.
Groetjes,
Cynthia
Volg je Better Through Movement al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!