Na ruim 10 jaar coachen binnen de fitnessbranche heb ik honderden mensen zien starten met sporten. Als ik kijk naar de mensen die zijn blijven sporten bij ons hebben de meesten veel dingen gemeen. Ze zijn fitter, sterker, energieker en hebben doelen bereikt waarvan ze vroeger dachten dat ze onmogelijk waren.
En weet je wat opvallend is? De mensen die hun doelen halen zijn meestal niet de mensen die het meest gemotiveerd beginnen. Sterker nog, de mensen die vol enthousiasme binnenkomen en roepen dat ze vanaf nu alles anders gaan doen, zijn vaak degenen die eerder de handdoek in de ring gooien. Mensen die hun doelen halen doen een aantal dingen anders.
Ze wachten niet op het perfecte moment
“Na de vakantie ga ik beginnen.”, “Na mijn verjaardag.”, “Als het op mijn werk wat rustiger wordt.”, “Na de feestdagen.”
Deze excuses horen we heel vaak. Het probleem is alleen dat er altijd wel iets is.
- Er is altijd een vakantie.
- Er is altijd een drukke week.
- Er is altijd een verjaardag.
De mensen die uiteindelijk succesvol zijn, wachten niet tot alles perfect is. Ze beginnen gewoon. Niet omdat het ideale moment is, maar omdat ze begrijpen dat het ideale moment waarschijnlijk nooit komt en niet bestaat.
Ze accepteren dat het leven soms gebeurt
Dit is misschien wel één van de grootste verschillen. Mensen die hun doelen niet halen, zien een slechte week vaak als een mislukking.
Een paar dagen niet sporten.
Een weekend te veel gegeten.
Een drukke periode op het werk.
En vervolgens denken ze dat ze opnieuw moeten beginnen. Of ze stoppen helemaal. Mensen die hun doelen wel halen kijken daar anders naar. Ze begrijpen dat het leven soms rommelig is.
Ze begrijpen dat kinderen zijn weleens ziek zijn, er soms een vakantie voorbij komt en het op het werk hectisch druk kan zijn.
Ze proberen niet perfect te zijn. Ze proberen zo snel mogelijk weer terug te keren naar hun routine. Vind jij het lastig? Wij helpen je met een sportritme opbouwen, de lessen laagdrempelig op jouw eigen niveau te houden en bij je inchecken als we zien dat je ritme afwijkt van de weken ervoor.
Ze denken in jaren, niet in weken
Veel mensen onderschatten hoeveel je kunt bereiken in een jaar. Maar ze overschatten vaak hoeveel ze kunnen bereiken in een paar weken. We leven in een wereld waarin alles snel moet. Daardoor verwachten veel mensen ook snelle resultaten van hun lichaam.
Maar gezondheid werkt anders. De mensen die succesvoller zijn, begrijpen dat. Ze weten dat echte verandering tijd kost. Niet weken, maar maanden en jaren. En juist daardoor houden ze het langer vol.
Ze focussen op wat ze kunnen toevoegen
Dit zie ik ook vaak terug. Veel mensen starten met een doelenlijst van dingen die niet meer mogen.
- Geen chocola.
- Geen wijn.
- Geen snacks.
- Geen uit eten.
Dat voelt een paar weken haalbaar, maar uiteindelijk wordt het voor de meeste mensen een gevecht. Maar je kunt beter focussen op wat je kunt toevoegen of kleine veranderingen
- Een extra wandeling.
- Meer groente.
- Een extra training.
- Voldoende eiwitten.
- Geen dessert bij een etentje
- 1x per week een stukje chocola i.p.v. elke dag
Dat voelt veel positiever en is daardoor makkelijker vol te houden.
Ze nemen hulp aan
Misschien wel de meest onderschatte eigenschap. De mensen die het beste resultaat behalen, proberen niet alles alleen uit te zoeken. Dat klinkt logisch, maar veel mensen doen juist het tegenovergestelde. Ze blijven worstelen totdat ze gefrustreerd raken en stoppen.
Terwijl hulp vragen vaak juist de snelste weg vooruit is.
Ze begrijpen dat motivatie niet altijd aanwezig is
De mensen die hun doelen halen, hebben ook dagen waarop ze geen zin hebben. Echt waar. Ze worden ook weleens wakker met het idee dat de bank aantrekkelijker klinkt dan een training. Het verschil is dat ze niet verwachten dat motivatie altijd aanwezig is. Ze vertrouwen op hun routine. Ze komen gewoon opdagen. En achteraf zijn ze blij dat ze gegaan zijn.
Conclusie
De mensen die hun doelen halen zijn mensen die begrijpen dat gezondheid een lange termijn project is.
Ze zijn niet perfect. Ze missen weleens een training, maar proberen die op een ander moment in te halen. Ze gaan op vakantie, maar stappen meteen terug in hun ritme als ze terug thuis komen. Ze eten (of drinken) weleens te veel op een verjaardag, maar pakken de draad meteen weer op i.p.v uitstellen tot maandag.
En uiteindelijk is dat misschien wel het grootste geheim van succes.
Jouw volgende stap
Misschien herken je jezelf niet in alles wat hierboven staat. Dat geeft helemaal niets want vrijwel niemand begint als die persoon, maar je kan wel die persoon worden. En daar helpen wij je graag bij. Want uiteindelijk gaat succes niet over perfect zijn, maar je hebt de juiste handvatten nodig om je doelen te bereieken en wij kunnen kunnen je helpen.
Groetjes,
Cynthia
Volg je Better Through Movement al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu doelen wilt bepalen, motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!
