Meer energie en afvallen zo doe je dat!

“Ik wil meer energie en afvallen. Het liefst wil ik zo’n 5 á 10 kilo kwijt. Dat zou echt top zijn!”
Dit is wat vrijwel iedereen als doel aangeeft bij ons tijdens een intake.  

En dat is helemaal niet gek toch?
Het is haalbaar. Maar voor blijvend resultaat kies dan niet voor een crashdieet. En zeker niet voor 6 dagen per week in de sportschool staan terwijl je moet ook nog je werk moet doen op rijstwafels en een blaadje sla.

Veel mensen denken dat er iets mis, omdat het “niet lukt”. Maar vaak is er iets mis met het plan. Of eigenlijk het ontbreken van een plan.

Wat heb je wel nodig?

Meer energie en afvallen vraagt om structuur en realistische keuzes. Daarnaast helpt een plek waar je wordt gezien en geholpen. Niet alleen als je net binnenkomt, maar ook als het even wat minder gaat.

Energie komt niet alleen uit slaap, maar het is wel een goed startpunt.
Want als je slecht slaapt, kun je nog zo gezond eten of sporten, je voelt je nog steeds als een zombie. Je hongergevoel neemt toe, je herstelt slechter, en je energie neemt af, zonder dat je het echt merkt. Daarom zetten we slaap vaak als één van de eerste dingen op de kaart.

Daarna komt sport.
Je hoeft echt niet elke dat bij ons binnen te staan. Maar wel een aantal keer per week. Meer energie en afvallen komt namelijk niet uit de lucht vallen. Onze workouts bestaan uit krachttraining en een onderdeel waar je uithoudingsvermogen wordt getest. En dat is precies wat je nodig hebt. Korte intensieve trainingen op maat waar je sterker van wordt en je merkt dat je meer energie krijgt.

Je hoeft echt niet ineens als een monnik te leven. De meeste mensen die bij ons trainen, werken fulltime, hebben kinderen en een druk sociaal leven. Ze komen niet “omdat ze tijd over hebben”, maar juist omdat ze op zoek zijn naar balans.

En voeding?

De meeste mensen eten niet per se heel ongezond, maar wel te onregelmatig, te weinig eiwitten. Of ze slaan complete maaltijden over en compenseren dan ’s avonds met minder gezonde keuzes als een zak chips of borrelnootjes.

Wat wel werkt voor meer energie en afvallen: structuur, goede keuzes maken en niet te streng zijn. Je hoeft geen calorieën te tellen of gelijk panisch te worden als je eens een ijsje eet. Het is vooral belangrijk dat je weet wat je nodig hebt.

Daarom kijken we samen met jou: wat eet je nu, wat kun je aanpassen wat werkt voor jou en je gezin. Want je kinderen zitten echt niet te wachten op elke avond broccoli met kip.

En het allerbelangrijkste: volhouden.
Niet even een week, maar structureel. Het heeft zeker tijd nodig. Maar die 10 kilo ben je ook niet in één week aangekomen. Geef het een paar maanden. En als je dit een tijdje doet, merk je dat het steeds makkelijker wordt. In het begin moet je overal nog over na denken. Maar op een gegeven moment wordt het iets dat je gewoon doet.

Geen alles-of-niets

Het hoeft echt niet allemaal tegelijk. Vaak werkt dit ook niet zo goed. Bouw het gewoon rustig op. Begin met twee keer per week trainen. Zet je sportmomenten vast in je agenda.. Kies één maaltijd per dag die gezond is en bouw dit steeds verder uit.

En heb vooral vertrouwen, dat als je dit een tijdje volhoudt, je meer energie krijgt, beter slaapt, minder de snoeppot plundert en vanzelf het nummer op de weegschaal ziet dalen!

Voor meer energie en afvallen hoef je echt niet af te zien. Het vraag om betere slaap, meer beweging en uiteraard de juiste brandstof voor je lijf.

Tot slot

Wil je meer energie en afvallen maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is dit een kleine reminder: Het hoeft echt niet perfect te zijn. De eerste stap is gewoon beginnen en dan vooral doorgaan, komt de rest wel.

Bij Better Through Movement helpen we je daarbij, uiteraard zonder oordeel. Wij willen alleen dat jij gelukkig bent in je lijf en genoeg energie hebt om met je kinderen te spelen.

Dit is allemaal makkelijk te behalen met een plan dat werkt.

Groetjes,

Bart

P.S. Wil je dat ik met je meekijk hoe jij dit kunt aanpakken? Stuur me een berichtje op 0168-785123, dan maken we een plan dat bij jou past.

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!