Hoeveel is je gezondheid je waard?

Een opzegging binnen krijgen is nooit leuk. Maar vaak is de reden dat mensen aangeven geen tijd te hebben om te sporten. 

En natuurlijk hoor ik dit vaker. Het werk loopt uit, thuis is het druk, er zijn afspraken, verplichtingen en dingen die “even voor gaan”. Sport schuift dan al snel naar het hoekje: later, als het weer wat rustiger is. Maar als je het omdraait, zeg je in de praktijk eigenlijk: alles en iedereen is belangrijker dan mijn eigen gezondheid. En dat is meestal niet wat je bedoelt, maar het is wel wat er gebeurt.

Je gezondheid is als een bankrekening

Zie je gezondheid als een bankrekening.  Als je jong bent zit die gezondheidspot vol. Je slaat een nacht over, stopt een pizza naar binnen en je lichaam vangt dat wel op. Je herstelt snel, je hebt die ruimte en je denkt er niet eens over na. Maar naarmate je ouder wordt, verandert dat. Je zit meer, je beweegt minder, je slaapt slechter en je hebt meer stress. Alleen daardoor al haal je ongemerkt muntjes uit je gezondheidspot.

Daar bovenop komen de keuzes die je elke dag maakt. Elke keer dat je zegt dat je geen tijd hebt om te sporten, dat je te moe bent of dat je later wel weer begint als het rustiger is, haal je geld van je rekening. Het lastige is dat je daar vandaag en morgen meestal weinig van merkt. Je komt nog prima de trap op, je tilt je boodschappen nog wel, je hebt misschien wat pijntjes maar daar leer je mee leven. Tot je op een dag merkt dat alles zwaarder voelt dan vroeger en je je afvraagt wanneer dat precies gebeurd is. Je hebt je rekening leeggehaald.

Geen tijd is ook een keuze

Ik ga het niet mooier maken dan het is: geen tijd vrijmaken om te sporten is ook een keuze. Dat betekent niet dat je lui bent of dat je het allemaal niet belangrijk vindt. Vaak betekent het dat je al jaren vooral voor anderen kiest. Voor werk, gezin, afspraken, alles wat moet. Maar je lijf telt ook mee. Sterker nog, zonder een goede gezondheid kun je al die dingen niet lang volhouden.

Drie uur per week lijkt veel als je agenda vol staat. Maar als je eerlijk naar je week kijkt, zie je vaak dat er wel ruimte is. Een paar afleveringen minder van je favoriete serie, wat minder scrollen op je telefoon, iets selectiever zijn in alle afspraken waar je ja tegen zegt. Die tijd is er meestal wel, hij staat alleen nog niet met jouw naam in de agenda.

In het begin lijkt er niets aan de hand

Het verraderlijke aan stoppen met sporten is dat je het niet meteen merkt. Als je vandaag besluit om niet meer te trainen, is er morgen niks aan de hand. Volgende week waarschijnlijk ook niet. Maar ongemerkt gebeurt er al van alles. Je conditie zakt stapje voor stapje, je spiermassa wordt minder, je verbranding gaat omlaag, je wordt stijver en je herstelt langzamer.

Pas veel later zie je de optelsom terug. De trap voelt zwaarder, je zit vaker moe op de bank, je hebt minder zin om dingen te ondernemen. En dan voelt weer beginnen ineens als een enorme drempel. Terwijl het ooit begon bij het idee dat je geen drie uurtjes per week over had.

Onderhoud in plaats van topsport

Veel mensen koppelen “gezond leven” aan een alles of niets plaatje: vijf keer per week sporten, nooit meer iets lekkers, streng voor jezelf zijn. Dit is niet waar ik het over heb. Waar ik het over heb is onderhoud.

Drie uur per week bewegen onder begeleiding, een beetje opletten wat je eet en zorgen dat je af en toe op tijd in bed ligt. Dat is geen topsport, dat is zorgen dat de motor blijft draaien. Met je auto doe je dat toch ook. Die laat je regelmatig nakijken, je vervangt onderdelen. Je rijdt niet tien jaar lang rond zonder ook maar naar de olie of de banden te kijken. En als je auto het begeeft, kun je hem vervangen. Bij je lijf ligt dat echt anders.

Hoeveel is jouw gezondheid je waard?

Deze blog is niet bedoeld om je een schuldgevoel aan te praten. Het leven is druk en er zijn periodes waarin het echt minder gaat, dat snap ik. Maar ik wil je wel een eerlijke vraag stellen: hoeveel is je gezondheid je waard?

Als jij altijd kiest voor werk, voor andere mensen en voor alles wat moet, waar sta je zelf dan? Mag jouw gezondheid ook een plek hoger op je lijst krijgen, in plaats van iets wat “later wel” komt?

Wat wij bij Better Through Movement doen

Bij Better Through Movement helpen we je niet alleen met een training. We helpen je vooral met het maken van tijd voor jezelf. We plannen vaste momenten in de week, zodat je niet elke keer opnieuw hoeft te beslissen of je wel of niet gaat. We kijken naar je leven, je werk, je gezin, je energie en zoeken naar iets wat haalbaar is.

En als je een tijdje niet bent geweest, laten we je niet hangen. We sturen je een berichtje, niet om je op het matje te roepen, maar omdat je voor ons geen nummer bent. We weten waarom je ooit bent begonnen en we gunnen je dat je daar ook echt komt.

Tot slot

Je gezondheidspot raakt hoe dan ook een keer leger. Dat hoort bij ouder worden. Maar hoeveel extra muntjes je er zelf uithaalt, daar heb je meer invloed op dan je misschien denkt.

Elke keer dat je zegt dat je geen tijd hebt om te sporten, maak je een keuze. De vraag is niet of je het druk hebt, maar wat je belangrijk genoeg vindt om ruimte voor te maken. Drie uur per week lijkt veel, totdat je je realiseert wat je ermee beschermt: je energie, je vrijheid, je gezondheid in de toekomst

Hoeveel is je gezondheid je waard?

Groetjes, Bart

P.S. Weet je diep van binnen dat je dit eigenlijk niet meer wilt uitstellen, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Stuur me een appje op 0168 785123. Dan kijk ik met je mee hoe jij die drie uurtjes per week inplant voor jezelf.

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!