Een 6-weeksprogramma of crashdieet gaat je niet redden

Ik snap het hoor. Echt. Als je nu in de spiegel kijkt en denkt: dit moet anders, dan wil je het liefst dat het snel gaat. Niet over zes maanden, niet over een jaar. Maar gewoon snel. Daarom zijn 6 weken programma’s en crashdiëten ook zo populair. Het klinkt gewoon lekker. Even doorbijten. Even afzien, Keihard knallen. En dan ben je er.

Alleen… dat is net wat het probleem is. Want je bent er niet. Je bent even op een goed punt, totdat de 6 weken voorbij zijn en je weer “normaal” gaat doen. Je hebt namelijk niet geleerd wat je moet doen na deze 6 weken.  

6 Weken klinkt enorm aantrekkelijk

Een 6 weken programma verkoopt hoop. En duidelijkheid over wat je krijgt en hoe lang het duurt. Je krijgt een schema. Je krijgt regels. Je krijgt een start en een einddatum. Je hoeft niet na te denken, je hoeft alleen maar te doen wat er staat. En als je het volhoudt, gebeurt er ook echt iets. Je valt af. Je voelt je strakker. Je ziet verschil. En dat voelt goed. Logisch natuurlijk. Maar wat gebeurt er na die 6 weken?

Dit is wat niemand je verteld

Na die 6 weken stop je. Of je “gaat weer normaal doen”. Want het programma is afgelopen. Je neemt je voor om het vol te houden en het bij te houden. Maar voor je het weet verval je terug in je oude patroon.

Je hebt in die 6 weken namelijk vooral geleerd hoe je dit schema moet volgen. Maar niet hoe je zelf de beste keuzes kunt maken. Daar komt nog bij dat 6 weken best vol te houden is. Maar na die periode is er niemand die een stok achter de deur biedt.

Je hebt geleerd hoe je jezelf in kunt houden. Niet hoe je een voedingspatroon bouwt dat je 30 jaar volhoudt. Dus je valt terug in oude patronen. Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat dit is wat je kent.

En dan komen de kilo’s vaak weer terug. Soms sneller dan je lief is. En dan denk je: zie je wel, ik kan het niet. Maar dat is niet eerlijk. Je hebt gewoon een methode gekozen die niet bedoeld is om je iets te leren. Maar vooral om even snel resultaat te boeken en je afhankelijk te maken van de coaching voor blijvend resultaat.

Wilskracht is geen plan

Een crashdieet is meestal één ding: wilskracht. En wilskracht is top. Totdat het niet meer lukt. Want je kunt niet elke dag op wilskracht leven. Niet als je ook nog een baan hebt, een gezin, sociale dingen, stress, weinig slaap en een hoofd dat altijd aan staat.

Als jouw plan alleen werkt op dagen dat alles perfect loopt, dan is het geen plan. Dan is het een sprookje. Een goed plan werkt juist op de dagen dat het níet perfect loopt.

Je doel is niet afvallen. Je doel is het niet meer terugkrijgen

Dit is de zin die veel mensen niet willen horen, maar wel moeten horen. Afvallen is vaak het makkelijke stuk. Niet altijd leuk, maar het is te doen. Het moeilijke stuk is: op dat nieuwe gewicht blijven. Je nieuwe routines vasthouden. Je nieuwe leven opbouwen.

En dat lukt alleen als je iets leert.

• Hoe je eet als je weinig tijd hebt
• Hoe je keuzes maakt op een verjaardag zonder jezelf alles te verbieden
• Hoe je traint als je moe bent en toch wil blijven bewegen
• Hoe je structuur houdt zonder dat het voelt als een moetje
• Hoe je jezelf herpakt na een mindere week, zonder meteen de handdoek in de ring te gooien.

Dat leer je niet in een crashdieet of 6 weeks programma. Daar leer je vooral hoe je streng moet zijn voor jezelf en door moet zetten. En streng zijn is geen skill die je de rest van je leven wil en kunt inzetten.

Langzamer is vaak sneller

Klinkt gek, maar het is waar. Als jij in 6 weken snel afvalt met een programma of crashdieet en daarna 6 maanden weer aankomt, dan ben je niet sneller. Dan ben je bezig geweest. Als jij in 6 maanden rustig afvalt en ondertussen leert hoe je het volhoudt, dan ben je echt verder. Dan hoef je niet elk jaar opnieuw te beginnen.

En dat is precies wat de mensen zoals jij eigenlijk willen: rust. Zekerheid. Niet steeds die jojo. Niet steeds opnieuw vanaf 0 beginnen.

Wat werkt dan wel

Iets waar je wat van leert. Een aanpak waar je niet alleen “een schema volgt”, maar waar je begrijpt waarom je doet wat je doet. En waar je het kunt inpassen in je normale leven.

Dat betekent vaak:

Je begint met structuur. Niet met perfectie.
Je bouwt trainingsritme. 2 of 3 keer per week.
Je leert simpele basisregels voor voeding die je kunt volhouden.
Je leert omgaan met situaties waar het normaal misgaat.
En je kijkt niet alleen naar snelheid, maar naar wat jij over een jaar nog steeds kunt doen.

Dat is soms minder sexy dan “10 kilo in 6 weken”. En dat snap ik.

Maar het werkt wel.

Tot slot

Als jij al 10 keer een kort programma hebt gevolgd en elke keer weer terugvalt, dan is dat geen toeval. Dan is het een patroon.

Niet omdat jij niet je best doet, maar omdat je steeds een oplossing kiest die bedoeld is voor snel resultaat, niet iets dat blijft hangen.

Echte verandering gaat niet over 6 weken knallen. Het gaat over iets leren. Over gewoontes bouwen. Over een aanpak die past bij jouw leven.

En ja, dat gaat vaak iets minder snel. Maar het blijft wel.

Groetjes,
Bart

P.S. Wil jij stoppen met korte programma’s en eindelijk iets doen dat je ook over een jaar nog volhoudt? Stuur me een appje op 0168 785123. Dan maken we een plan dat past bij jouw leven, zonder crashdieet gedoe

Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!