Carnaval is het moment om los te gaan, te feesten en volop te genieten. Maar hoe zorg je ervoor dat je na die dagen vol gezelligheid niet met een kater en extra kilo’s achterblijft? Gelukkig is er een manier om de schade te beperken zonder het plezier te verliezen.
Dansen is calorieën verbranden!
Carnaval betekent urenlang hossen, springen en dansen. En dat is goed nieuws! Wist je dat je met een uur stevig dansen tussen de 300 en 600 calorieën kunt verbranden? Dit is bijna net zoveel als een uur intensief sporten. Dus hoe meer jij de dansvloer op zoekt, hoe minder kans op extra kilo’s!
Tips om extra calorieën te verbranden:
- Blijf niet stil staan, maar beweeg zoveel mogelijk! Doe mee met polonaises en hossende menigtes.
- Ga voor de lange feestnachten, meer dansen, meer verbranden!
Gezonder eten tijdens carnaval
Het is verleidelijk om de hele dag te snacken met worstenbroodjes, friet en andere snelle hap. Maar een paar slimme keuzes helpen je om de schade te beperken.
Gezonde snacktips:
- Neem noten of eiwitrijke snacks mee voor tussendoor, zo blijf je langer verzadigd.
- Wissel vette hap af met fruit, zoals een banaan of appel voor extra energie.
Gezonde maaltijdtips:
- Eet een eiwitrijke maaltijd voordat je gaat carnavallen, zoals volkoren brood een groenten omelet.
- Vul een volkoren pita met kipdijfilet en sla. Maak zelf knoflooksaus van zuilvelspread light (met bieslook) en meng er een teentje knoflook doorheen.
- Ga voor pizza: Beleg een Magioni pizzabodem met tomatensaus, mozzarella, cherrytomaatjes en een beetje pesto.
- Als je uit eten gaat, kies dan voor een maaltijd met veel groenten en eiwitten.
Slim omgaan met alcohol tijdens carnaval
Carnaval en bier gaan vaak hand in hand, maar te veel alcohol zorgt niet alleen voor een kater, het levert ook veel lege calorieën. Gelukkig kun je met een paar slimme trucjes minder drinken zonder dat je het feestgevoel verliest.
Tips om minder te drinken tijdens carnaval zonder dat het opvalt:
- Wissel elk glas alcohol af met een glas water of fris zonder suiker.
- Kies voor een kleiner glas in plaats van halve liters.
- Bestel een alcoholvrij biertje, tegenwoordig zijn er veel lekkere opties.
Bonus: Hier zijn drie gezonde recepten die je helpen om snel van een kater af te komen!
1. Katerherstel Smoothie:
Deze smoothie hydrateert, vult elektrolyten aan en geeft je een energieboost!
Ingrediënten:
- 1 banaan (voor kalium)
- 1 hand spinazie (voor magnesium en ijzer)
- 200 ml kokoswater (voor hydratatie)
- ½ avocado (gezonde vetten)
- 1 theelepel honing (natuurlijke suikers)
- Sap van ½ citroen (voor vitamine C)
- Optioneel: een stukje gember (tegen misselijkheid)
Bereiding:
Alles in de blender en mixen tot een gladde smoothie. Drink direct op!
2. Hartige Havermout met ei
Havermout stabiliseert je bloedsuiker en eiwitten helpen je sneller herstellen.
Ingrediënten:
- 50 g havermout
- 250 ml amandelmelk of water
- 1 ei (voor eiwitten)
- ½ avocado (gezonde vetten)
- Zout, peper en chilivlokken naar smaak
Bereiding:
- Kook de havermout in water of melk tot het zacht is.
- Bak het ei en leg het op de havermout.
- Voeg plakjes avocado en kruiden toe.
3. Hydraterende Komkommer-Watermeloensalade
Deze salade zit vol water en elektrolyten om je lichaam te rehydrateren.
Ingrediënten:
- 1 komkommer (veel water)
- 200 g watermeloen (hydraterend en verfrissend)
- 50 g feta (zout voor elektrolyten)
- Handje verse munt (verfrissend)
- Sap van ½ limoen
Bereiding:
Snijd alles in stukjes en meng in een kom. Serveer koel!
Met deze recepten herstel je sneller en voel je je binnen no-time weer fit! Welke ga jij deze carnaval proberen?
Door slim te eten, veel te dansen en bewust met drank om te gaan, kun je volop genieten van carnaval zonder je achteraf schuldig te voelen. Dus trek je mooiste outfit aan, duik de dansvloer op en maak er een geweldig feest van! Alaaf en veel plezier tijdens carnaval!
Groetjes Cynthia
Volg je ons al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn dé plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!