Ozempic is de afgelopen tijd bijna niet meer weg te denken uit gesprekken over afvallen. Je ziet het op social media, je hoort het in de sportschool en misschien ken je iemand die het gebruikt. Logisch dat er vragen komen. Wat is het precies? Voor wie is het bedoeld? En wat betekent het voor trainen, spiermassa en leefstijl?
Ik schrijf deze blog bewust in makkelijk begrijpbare taal. Niet om je een medisch advies te geven, want dat hoort bij je arts, maar om je te helpen snappen wat Ozempic is en waarom leefstijl en coaching nog steeds de basis blijven.
Wat is Ozempic
Ozempic is een recept medicijn met de werkzame stof semaglutide. Het is bedoeld voor de behandeling van diabetes type 2, in combinatie met leefstijl zoals voeding en beweging. Semaglutide hoort bij een groep middelen die werkt via het GLP1 systeem. Dit heeft invloed op bloedsuiker en eetlust.
Belangrijk om te weten: Ozempic en Wegovy bevatten allebei semaglutide, maar ze worden niet voor exact hetzelfde doel gebruikt. Ozempic is bedoeld voor diabetes type 2. Wegovy is bedoeld voor gewichtsverlies.
Waarom vallen mensen af met Ozempic
Veel mensen merken minder honger en sneller een vol gevoel. Daardoor eten ze vaak vanzelf minder. Bij mensen met diabetes type 2 kan het ook helpen om bloedsuikerwaarden te verbeteren.
Klinkt als een makkelijke oplossing, maar er zit een belangrijke nuance. Afvallen gaat niet alleen over minder eten. Het gaat ook over wat je lijf verliest. En daar komen trainen en voeding om de hoek kijken.
De voordelen die mensen vaak merken
Dit zijn voordelen die mensen in de praktijk vaak noemen, vooral bij gebruik onder medische begeleiding:
• Minder trek en minder snaaimomenten
• Sneller verzadigd
• Meer controle over eetdrang
• Soms betere bloedsuikerwaarden bij diabetes type 2
Dat kan een start zijn om leefstijl aan te pakken. Maar het is geen vervanging van leefstijl.
De keerzijde en bijwerkingen
De meest voorkomende bijwerkingen zitten in maag en darmen. Denk aan misselijkheid, braken, diarree, buikpijn en verstopping. Daarnaast zijn er serieuze aandachtspunten waar artsen op letten, zoals risico op uitdroging bij heftige maag en darmklachten, en in sommige gevallen problemen met alvleesklier of galblaas.
Er staat ook een belangrijke waarschuwing in de officiële informatie over een risico op bepaalde schildkliertumoren bij proefdieren. Daarom is het middel niet geschikt voor mensen met een persoonlijke of familiegeschiedenis met bepaalde schildklierkanker.
Bij een zwangerschapswens geldt vaak het advies om ruim op tijd te stoppen, omdat semaglutide lang in het lichaam kan blijven.
Dit is precies waarom je dit nooit zelf moet regelen of via via moet overnemen. Het is een medicijn, dit hoort een arts voor te schrijven.
Wat het betekent voor trainen en je lichaam
Als je minder eet, val je af. Maar je verliest dan meestal niet alleen vet. Als je snel afvalt verlies je ook spiermassa. En dat is het laatste wat je wil, zeker als je fitter en sterker wil worden.
Spiermassa is belangrijk omdat het je sterk houdt, je houding ondersteunt, je dagelijkse energie verhoogt en ook je botten sterker houdt. Minder spier betekent vaak dat je je slapper voelt, minder stabiel, en dat je na het stoppen makkelijker weer aankomt.
Daarom is de combinatie met krachttraining en voldoende eiwit zo belangrijk. Niet als details, maar als basis.
Waarom coaching nog steeds het verschil maakt
“Als je minder trek hebt, dan gaat het toch vanzelf.”??
Soms wel, voor een even of een tijdje. Maar blijvend resultaat zit niet alleen in minder honger. Het zit in het aanleren van een gezonde levensstijl.
Veel mensen weten in grote lijnen best wat gezond is. Ze weten dat eiwit helpt, dat groente gezond is, dat elke avond chips niet handig is. Het probleem is niet het weten. Het probleem is kiezen op het moment dat het lastig wordt.
• Na een drukke werkdag
• Tijdens etentjes en feestdagen
• Bij stress of weinig slaap
• Als het ritme wegvalt
Daarom gaat voedingscoaching veel dieper dan een schema. Je leert nadenken, plannen, bijsturen en kiezen in je eigen leven. Niet alleen een lijst volgen.
En er is nog iets. Als alles voor je wordt beslist, bijvoorbeeld door een strak schema, dan hoef je zelf niet te verwerken waarom je iets doet. Je volgt. Dat voelt makkelijk, maar je leert minder. Als het schema stopt, sta je weer alleen. Coaching zorgt dat je zelf de vaardigheid opbouwt om het vol te houden, ook zonder lijst.
Is Ozempic goed of fout?
Wij zien Ozempic niet als goed of fout. Het is een medisch hulpmiddel dat voor sommige mensen, onder begeleiding, onderdeel kan zijn van een groter plan.
Dat grotere plan blijft altijd hetzelfde:
• Bewegen en krachttraining om spiermassa te behouden
• Voeding die verzadigt, met genoeg eiwit, complexe koolhydraten en groente
• Gewoonten die je volhoudt in jouw week
• Meten wat er echt gebeurt, niet alleen kijken naar het gewicht op de weegschaal maar ook naar spier- en vetmassa.
Daarom gebruiken wij een InBody (lichaamsanalyse weegschaal). Daarmee zie je beter wat er verandert in vetmassa, spiermassa en vochtbalans. Dat geeft een groter beeld, voorkomt verkeerde conclusies en helpt je een plan te kiezen dat past bij jouw doel.
Conclusie
Ozempic is een medicijn voor diabetes type 2 en wordt onder medische begeleiding gebruikt. Het kan bij sommige mensen zorgen voor minder eetlust en gewichtsverlies, maar het heeft ook bijwerkingen en aandachtspunten. Voor een fit en sterk lichaam blijft leefstijl de basis. Als je afvalt, wil je dat vooral uit vet halen en je spieren zo veel mogelijk behouden. Dat doe je met krachttraining, eiwit, slaap en coaching die je leert keuzes te maken in het echte leven.
Benieuwd hoe we jou kunnen helpen zonder dat je hoeft te grijpen naar Ozempic? Samen kijken we naar het hele plaatje: training, voeding, gewoonten en metingen. Klik op ‘gratis adviesgesprek’ onderaan deze pagina en we gaan graag met je in gesprek.
Groetjes Cynthia
Volg je Better Through Movement al op social media via Facebook en Instagram? Hierop leer je Better Through Movement een klein beetje beter kennen. Daarnaast delen we onze kennis en krijg je een voorproefje van onze trainingsmethode en de resultaten die onze leden boeken. We posten regelmatig inspirerende verhalen, handige tips over voeding en beweging, en laten je zien hoe wij sporten leuk en uitdagend maken. Of je nu motivatie zoekt, vragen hebt over onze aanpak, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat we doen: onze socials zijn de plek om op de hoogte te blijven! Samen werken we aan een fitter, gezonder en sterker leven!